東方醫(yī)藥網(wǎng)導讀：颼颼的小北風吹著，雖未見傳說里冬季的飄雪，但是冬季的寒冷和干燥，還時常還伴著凜冽的寒風，惡劣的天氣使得我們的肌膚變得更加枯燥緊繃，特別容易出現(xiàn)我們討厭的瘙癢、由于干燥帶來的起皮、細紋變多。說起來就讓愛美的姑涼們心塞。當然我們?yōu)榱瞬蛔屓蓊伿仨殜^力反攻。那么如何在冬季里保養(yǎng)好我們的肌膚呢？就和我一起走進多多話營養(yǎng)之冬季護膚全攻略吧。讓我們一起為了美麗肌膚越戰(zhàn)越勇！
冬季護膚攻略之有效的清潔護理：
面部：盡量選擇溫水，不要太熱，要比其它季節(jié)溫度相對低些，以便降低面部皮膚對低溫的敏感性。少用或不用堿性過重的潔膚產(chǎn)品，降低對皮脂腺的刺激。潔面后使用保濕型效果明顯的護膚品，尤其注意爽膚水中千萬不能含有酒精的成分。一周還要保證兩次補水面膜的使用。特別要提醒美眉們的是如果本身是油性(全臉)或是油混性皮膚(T區(qū))的建議每周使用一次去角質(zhì)的產(chǎn)品，這樣有益于皮膚對護膚品的吸收。此外更是要溫馨提示的是，冬季千萬不要忘記防曬工作呦！
身體肌膚：冬季里不僅我們的面子干，身上的皮膚也是一樣干干的。咋辦呢？這就需要我們在沐浴的時候把水溫控制在38℃左右，使皮膚受到天然的油脂的保護。不要因為外邊天寒地凍，我們就調(diào)高洗澡水的溫度。同時要選擇性質(zhì)溫和的沐浴液，避免肌膚出現(xiàn)緊繃感。出浴時用綿柔的浴巾輕輕拍干身上的水份，在身體還處于微濕狀態(tài)下，擦上保濕度高的潤膚乳。
冬季護膚攻略之有效的飲食攻略：
每天足量飲水：要想肌膚水當當，除了上文提到的外在補水之外，內(nèi)在的補水可是尤為重要的，特別是在寒冷干燥的冬季?？墒菃栴}是很多朋友因為冬季冷，總是覺得不容易出汗，相比夏天的飲水量會遞減好多。這樣的做法是很錯誤的。建議大家每日的飲水量不要低于1700毫升為宜。這樣才能保證我們的肌膚從內(nèi)而外的不缺水。
新鮮蔬果不能少：在冬季里，新鮮的水果和蔬菜更是不能少，《中國居民膳食指南》推薦我們成人每天新鮮的蔬菜攝入量是300--500g，水果的攝入量是200--400g。寒冷的冬季里，新鮮的蔬果可以為我們的肌膚提供最喜歡的維生素C，還有其他的維生素和礦物質(zhì)，這都是肌膚年輕態(tài)的法寶。
此外還要適量的攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物(如肉、蛋、豆制品、奶類)，因為維生素C遇見了優(yōu)質(zhì)蛋白，就能“碰撞”出美麗肌膚的火花。
聊到這里，想說的是也許您還有很多冬季護膚的攻略，比我這羅列的還要全，不妨一起分享。我呢在此為大家歸總一句話，那就是均衡的飲食加上充足的睡眠加上適量的運動、良好的心態(tài)還有我們精心對皮膚地呵護，我們不止是美美的過冬，更可以美美地度過每一天。讓我們一起將美麗進行到底吧！
