睡前飲水，這是很多人的習(xí)慣。但這杯水該怎么喝，卻讓人疑惑:

喝多了，容易起夜，還要擔(dān)心會水腫；喝少了又會半夜口渴，甚至擔(dān)心會導(dǎo)致血液粘稠。

所以，這杯睡前的水，到底該怎么喝呢？

睡前飲水能夠幫助我們補(bǔ)充身體在睡眠時(shí)所失去的水分，降低血液粘稠度，還能在一定程度上預(yù)防血栓的產(chǎn)生，減少心梗、腦梗風(fēng)險(xiǎn)。

對于下列4類人來說，睡前飲水，有益健康——

這類人的血液本就較一般人粘稠，更應(yīng)該在睡前適當(dāng)喝水。

有動脈粥樣硬化問題的人，易產(chǎn)生血栓導(dǎo)致心梗、腦梗。睡前多喝水，能“稀釋”血液，減少血栓形成。

這類人群由于心房收縮功能受到影響，血液易在心房內(nèi)淤滯，形成血栓。

一旦這些栓子脫落，就會隨血液循環(huán)跑到其他地方，引起肺栓塞、腦栓塞等，嚴(yán)重者會危及生命。

這類人群往往有夜尿多、出汗多的特點(diǎn)，這使得他們比普通人更容易在夜間失水。

所以，他們不僅在睡前要喝水，起夜后也應(yīng)該適量補(bǔ)水。

睡前1~2小時(shí)或睡前排尿后飲水最佳。

白開水是目前認(rèn)為最符合人體需要的飲用水，睡前飲用最佳。

諸如奶茶、咖啡、淡鹽水、果汁、蜂蜜水等，雖然有同樣的補(bǔ)水效果，但都具有一定“副作用”，不建議睡前飲用。

水溫不能太熱也不能太涼，與體溫大體相當(dāng)即可。

對于普通健康人來說，晚上喝太多影響睡眠，喝太少起不到健康作用，一般建議喝100~200毫升左右。

飲水時(shí)應(yīng)把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下。

因?yàn)榭焖俅罅亢人畷杆傧♂屟?，增加心臟負(fù)擔(dān)，還不利于睡眠。

中醫(yī)認(rèn)為，我們所喝的水，其實(shí)只是一個(gè)原材料，需要經(jīng)過身體臟腑的反復(fù)“提煉吸收”才能為人所用。

參與水液代謝的臟腑中，一旦有一個(gè)出現(xiàn)問題，所喝的水就會形成廢水存儲在體內(nèi)，引起各種異常的情況。

因此，飲水一定要根據(jù)自己的體質(zhì)來，不能千篇一律——

對于水濕化熱或濕熱證者，一方面會因?yàn)闊嵝昂膫蛞憾诳?，另一方面體內(nèi)存在水濕而不想多飲水，所以出現(xiàn)了口渴卻不想喝水的矛盾現(xiàn)象。

這種情況與人體脾胃運(yùn)輸能力虛損有關(guān)。

如果強(qiáng)行飲水，甚至?xí)霈F(xiàn)水儲存在腸胃內(nèi)“晃晃蕩蕩”不舒服的感覺，更有甚者，需要把水吐出來才舒服。

對于這種情況，喝進(jìn)去的水并不能被正常利用，反而可能成為一種負(fù)擔(dān)。

應(yīng)該及時(shí)到正規(guī)中醫(yī)院找醫(yī)生針對體質(zhì)進(jìn)行調(diào)理，防止出現(xiàn)一些變證而不自知，而不是強(qiáng)迫自己喝水。

水液進(jìn)入人體后需要“氣”的運(yùn)化，因此，對于陽虛和氣虛的人來說，由于體內(nèi)氣不足、陽氣偏弱，無力溫煦運(yùn)化水液，就會出現(xiàn)飲冷水后不適的情況。

此外，這類人還有一個(gè)特點(diǎn)，就是喜歡飲用有點(diǎn)味道的茶飲，而不喜歡喝白開水。

對于這類人來說，平時(shí)應(yīng)適量地飲用溫水。

如有飲茶的習(xí)慣，最好選用紅茶、普洱這類發(fā)酵茶，盡量避免綠茶、白茶這些偏寒性的茶。

有一類人，平時(shí)只喜歡熱飲，這類人多表現(xiàn)為身體壯碩，平素喜肉食，擅煙酒。

他們體內(nèi)常有熱，也容易上火，常有口干口苦、熱灼傷津液的問題，所以會口干，喜冷飲。

這種體質(zhì)的人可以根據(jù)自身需要，適量地多飲用一些涼白開。此外，還可以多吃一些如苦瓜、綠豆湯等的清熱之物。

此時(shí)飲水非但不能緩解口渴，反而會增加脾胃負(fù)擔(dān)。

建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下，改變不良生活習(xí)慣以及通過恰當(dāng)?shù)娘嬍澈退幬镞M(jìn)行調(diào)整，而不應(yīng)該一味地去飲水以求解渴。