1.蓮藕

蓮藕一身寶，秋藕最補(bǔ)，藕性寒，可消瘀涼血、清煩熱、止嘔渴。

2.山藥

山藥中含有的皂苷黏液質(zhì)有潤(rùn)滑作用，能夠滋陰潤(rùn)肺。

3.茄子

立夏栽茄子，立秋吃茄子，茄子含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，有降低血壓、清熱解毒等功效。

4.南瓜

南瓜性溫味甘，入脾、胃經(jīng)，具有補(bǔ)中益氣、消炎止痛、潤(rùn)燥的功效。

5.百合

百合含多種營(yíng)養(yǎng)成分，可滋補(bǔ)養(yǎng)顏，使人面色紅潤(rùn);還可養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)肺止咳等功效，可煮粥，煮湯，炒食。

6.銀耳

含多種營(yíng)養(yǎng)素，礦物質(zhì)和膠質(zhì)，能夠促皮膚細(xì)胞的更新，有助于提高皮膚的彈性和平滑度，防止皮膚干燥和皺紋出現(xiàn);清潤(rùn)肺燥。

7.蘋果

蘋果含豐富的果膠和VC，具有生津、潤(rùn)肺、除煩、開胃、醒酒等作用。

8.石榴

秋季是吃石榴的季節(jié)。有生津止渴的作用。含豐富VC、等多種維生素和礦物質(zhì)，還含水溶性纖維素和花青素等成分，有利于增強(qiáng)免疫和抗氧化性。

9.葡萄

葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、腎經(jīng)，葡萄富含VC和糖類，能提高身體免疫力，有補(bǔ)氣血、益肝腎的功效。

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