大暑是一年中陽(yáng)氣達(dá)到鼎盛，即將由陽(yáng)轉(zhuǎn)陰的時(shí)節(jié)。

此時(shí)，天氣過熱易中暑，貪涼又會(huì)引起風(fēng)寒感冒，過于濕熱的環(huán)境還易誘發(fā)風(fēng)濕病。

因此，大暑養(yǎng)生應(yīng)尤其注意防暑、防濕、防寒。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“夏三月……夜臥早起，無(wú)厭于日”。

晚睡早起是順應(yīng)夏天自然氣候、保護(hù)長(zhǎng)養(yǎng)之氣的方法，一般來(lái)說(shuō)，晚睡不應(yīng)遲于23時(shí)，比平時(shí)早半小時(shí)起床即可。

對(duì)有條件者，每天中午最好能睡半小時(shí)至1小時(shí)的午覺，以緩解浮躁煩悶的情緒，使陰陽(yáng)調(diào)和，精力恢復(fù)。

暑伏天是皮膚病的高發(fā)季，這與汗出增多和高溫易滋生細(xì)菌等原因有關(guān)。

日常要勤洗、勤換貼身衣物，不可久穿濕衣，避免汗疹、蕁麻疹、癰癤、過敏性皮炎、痱子等疾病的發(fā)生。

盛夏之際，對(duì)于脾虛濕盛者，需健脾除濕、清潔腸胃。

甘味入脾，桑拿天可適當(dāng)多吃些甘酸益脾、化濕和胃的食物，如用山藥、薏米、菠蘿、白扁豆等食材熬粥，粥中適量配加一些藿香葉、薄荷葉、佩蘭等芳香氣味的藥草，來(lái)喚醒受困的脾，使其恢復(fù)正常功能。

若出現(xiàn)情緒煩躁、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗等中暑之癥，可攝取綠豆、烏梅、西紅柿、黃瓜、絲瓜、冬瓜、鮮藕、蓮子、西瓜、鳳梨等食物，以生津解暑。

若出現(xiàn)“無(wú)病三分虛”的情況，可適當(dāng)吃魚肉、雞肉、鴨肉、瘦豬肉等肉制品，植物蛋白可以從豆制品中獲得。

大暑節(jié)氣起床后可到戶外散步、慢跑，或者打打太極拳、做做體操，室內(nèi)游泳亦是不錯(cuò)的選擇。

睡前洗個(gè)溫水澡，有利于祛除濕熱，增進(jìn)睡眠。

入睡時(shí)不可當(dāng)風(fēng)入睡、不要戶外露宿、空調(diào)房?jī)?nèi)外溫差不宜過大，避免因腠理開泄而使風(fēng)寒濕氣“大舉入侵”。

夏主火，內(nèi)應(yīng)于心，心為君主之官，心亂則影響全身氣機(jī)。

煩躁不安、無(wú)精打采、精神不振等不良情緒容易使人出現(xiàn)心肌缺血、心律失?；蜓獕荷叩入U(xiǎn)情。

在這樣的情況下，調(diào)心寧神尤為重要。

大家應(yīng)學(xué)會(huì)情緒轉(zhuǎn)移，可以通過瑜伽、垂釣、習(xí)字、輕音樂等方法調(diào)身、調(diào)息、調(diào)神，度過一個(gè)舒暢、安寧及平順的盛夏。