距離我們心臟最遠(yuǎn)的器官，無疑就是我們的雙足了。因?yàn)闅庋暗某潭葴p弱，兩只腳也是最容易感到寒冷的身體部位。尤其是在冬天里，如果不注意防寒保暖，雙腳凍僵的情況也時(shí)有出現(xiàn)。也正因?yàn)槿绱?，冬天泡腳也就顯得非常必要。想象一下，寒冷的冬天，將凍僵的雙腳放到熱水里泡著，舒服的快要睡過去，的確是非常享受。不僅如此，冬天泡腳所帶來的好處，甚至存在養(yǎng)生意義。

因?yàn)槿藗兊纳钯|(zhì)量越來越高，所以人們不僅在食穿方面給予一定的重視，也越來越重視自己的身體，重視養(yǎng)生。而最簡單的養(yǎng)生方法就是用熱水泡腳，那么，如果在冬季里用熱水泡腳的話，會(huì)帶來哪些好處呢?這個(gè)可以了解一下。

改善體質(zhì)，強(qiáng)身健體：因?yàn)槿梭w腳部的血管分布比較廣泛，而且可以直接聯(lián)絡(luò)到心腦，所以如果能夠每天堅(jiān)持泡腳的話，就可以促進(jìn)人體血液的流通，更好地促使細(xì)胞的新陳代謝，在這種情況下，就能夠有效地改善人體的體質(zhì)，從而增強(qiáng)對(duì)病菌和病毒的抵抗力，堅(jiān)持一段時(shí)間以后，身體也能夠變得更加強(qiáng)壯，正是因?yàn)橛写嗽?，通過一段時(shí)間的泡腳以后，不僅可以防止動(dòng)脈粥化，還能夠有效預(yù)防各種心腦血管疾病，對(duì)老年人來講，效果尤為突出。

改善睡眠，安神靜腦：熱水泡腳，可以借助高溫，刺激腳部的穴位和血管。泡腳能夠加速下肢血液循環(huán)，大腦的血流量會(huì)相對(duì)減少，讓人產(chǎn)生困意。堅(jiān)持泡腳對(duì)改善睡眠有著不錯(cuò)的作用，能促使血液中的乳酸降低。泡腳是足部的血液流速加快，可以改善心臟功能，降低心臟負(fù)荷，促進(jìn)新陳代謝，還可以調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)和氣血。泡腳還可以減輕一天在工作中的疲憊感，放松緊繃的神經(jīng)，更好地釋放壓力，使人能身心舒暢。

去除濕寒，通經(jīng)絡(luò)脈：冬季的天氣比較寒冷，溫度較低，而且空氣中所蘊(yùn)含的水氣也比較少，在這種情況下，如果每天晚上能夠泡20分鐘左右的腳的話，不僅可以祛除體內(nèi)的濕氣和寒氣，還可以滋補(bǔ)脾胃，降低人體的血壓，如果自身患有高血壓高血脂的話，不妨可以通過日常使用君多健排寒足浴包泡腳來緩解這一癥狀，當(dāng)然了，想要達(dá)到這一功效，必須要堅(jiān)持一段時(shí)間才可以。而且因?yàn)槟_部的穴位比較多，血管分布比較強(qiáng)，通過泡腳可以有效的通經(jīng)絡(luò)脈，促進(jìn)血液的流通，從而能夠有效地活血化瘀，消腫止痛，總而言之，十分有效。

促進(jìn)血液循環(huán)：人體內(nèi)的血管對(duì)溫度的感知是比較敏感的，還是一種熱脹冷縮的狀態(tài)，當(dāng)受到寒冷空氣刺激時(shí)血管就會(huì)收縮。很多女性一到冬天就會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況，那是因?yàn)槭帜_離心臟較遠(yuǎn)，血液循環(huán)較差導(dǎo)致的。而泡腳可以促進(jìn)末梢的血液循環(huán)，刺激腳部的血管和穴位，時(shí)間久了，就會(huì)讓下肢血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，有利于下肢的血液循環(huán)，可以緩解因循環(huán)較差引起的手腳冰涼。緩解寒冷和異常的疲憊感有一定功效。

延年益壽，美容養(yǎng)顏：對(duì)于女性來講，每天泡腳的話有利于美容養(yǎng)顏。因?yàn)橥ㄟ^泡腳，可以有效的活躍血液，從而促進(jìn)血液循化，帶走人體內(nèi)的垃圾和毒素。這樣一來，就能夠使人體的肌膚變得更加光滑細(xì)嫩，富有彈性。堅(jiān)持一段時(shí)間以后，能夠有效的緩解衰老的速度，達(dá)到延年益壽的效果。而且經(jīng)過實(shí)驗(yàn)也就表明，冬季每天堅(jiān)持泡腳的話，還能夠直接改善人體的睡眠質(zhì)量，從而直接緩解疲勞，改善身心。

泡腳需要到什么程度更好?

有些人覺得，每次泡腳都出一身大汗才好。其實(shí)，這樣反而對(duì)身體有害。出汗需要陽氣和津液共同參與，偶爾出一點(diǎn)汗對(duì)皮膚的防護(hù)功能是一種調(diào)節(jié)，不會(huì)對(duì)身體正氣造成太大損傷。但如果頻繁出大汗，就會(huì)傷陰、傷陽，甚至出現(xiàn)一些不良反應(yīng)，如怕冷惡風(fēng)、手腳冰冷或口燥咽干、腿抽筋、大便干燥等。因此，泡腳最好的“火候”，就是泡到全身微微發(fā)熱、似出汗卻沒出汗，這時(shí)身體的血液循環(huán)已經(jīng)比較通暢了。

如果泡腳時(shí)，身體某個(gè)部位更容易發(fā)熱、出汗，則表示這個(gè)部位有外邪入侵。比如，現(xiàn)代人頸椎問題最常見，因?yàn)槌１┞对谕?，且受空調(diào)或者冷風(fēng)吹，積累了不少寒氣。泡腳時(shí)，寒氣被逼出，身體會(huì)感到后頸部暖暖的，很舒服。

1、調(diào)整好泡腳水的溫度：一般來說，泡腳水的溫度以38-43度為宜，但最好不要超過45度。

2、選對(duì)泡腳容器：泡腳容器的要求，質(zhì)地?zé)o害、安全、保溫性能好，高度一般泡腳盆的高度最好超過20厘米，沒過踝關(guān)節(jié)。

3、選擇加熱設(shè)備：市場上賣的這種泡腳桶，沒有加溫設(shè)備，這樣，我們在泡腳的時(shí)候，有時(shí)感覺水涼了，不得不往里加熱水，所以泡腳前我們可以多準(zhǔn)備些熱水瓶，灌滿熱水備用。

4、藥材的選擇：一款好的專業(yè)泡腳包能夠更好的調(diào)養(yǎng)我們的身心，就像君多健排寒足浴包，一款經(jīng)過老中醫(yī)精心調(diào)配申請(qǐng)專利的佐方，綜合眾多排寒祛濕、舒筋活絡(luò)的中藥材，專門針對(duì)身體寒濕重的人士，比起單一藥材具有更好的藥效，長期堅(jiān)持使用能夠起到排寒扶陽的效果。

5、確認(rèn)泡腳效果：泡到你的后背感覺有點(diǎn)潮，或者額頭出汗了，就算是好了，注意，千萬不要出大汗，只要出微汗就可以了，說明你的經(jīng)絡(luò)上下貫通了。

6、晚上7~9點(diǎn)泡腳可以補(bǔ)充氣血。晚飯后的半個(gè)小時(shí)內(nèi)不要泡腳，這是因?yàn)?，飯后人體血液大部分流向消化系統(tǒng)，以幫助食物消化，此時(shí)泡腳，原本應(yīng)流向消化系統(tǒng)的血液就會(huì)流向下肢，引起消化不良等問題。

7、水溫要因人而異。人體正常體溫是36℃~37℃，泡腳的溫度一般比正常體溫高出2℃~3℃，約為40℃。但應(yīng)根據(jù)不同情況適當(dāng)調(diào)整，比如，腳上繭較多的人，水溫可以適當(dāng)高一點(diǎn);小孩皮膚嫩，水溫要低一點(diǎn);糖尿病患者腳部皮膚不敏感，水溫也要低一點(diǎn)，避免引起皮膚燙傷。

通過以上文章我們可以看出來，泡腳可以起到保健身體、預(yù)防疾病、治療疾病等好處，如果不想去足療店，我們在家里泡腳也是可以的，泡腳時(shí)水溫不要超過45度，同時(shí)選擇質(zhì)地?zé)o害、安全、保溫性能好的容器，這樣泡腳的效果才會(huì)好