中醫(yī)辨證施治，對(duì)于不同癥狀表現(xiàn)可以劃分證型，寒濕氣重就屬于一種，而以女性朋友更為多見(jiàn)，此類(lèi)人群往往容易疲倦，消化不好，大便不成型等。那么面對(duì)寒濕重的人應(yīng)該怎么樣調(diào)理?要想改善這種體制，下面總結(jié)七種方法供大家參閱。艾灸、汗蒸、拔罐、泡腳就是比較常用的，一起來(lái)詳細(xì)了解下吧。

1、忌寒濕環(huán)境：體寒平時(shí)一定要注意身體保暖，尤其是在冬季的時(shí)候盡量穿著長(zhǎng)袖衣服，最好是不要選，則透風(fēng)性比較強(qiáng)的褲襪或者是短褲，這樣很容易讓寒氣侵襲身體，加重身體不適。另外在夏天的時(shí)候，也應(yīng)該盡量不要長(zhǎng)時(shí)間的浸泡在水里，這樣是不利于身體健康的。不管是在冬季還是在夏季，都需要注意身體保暖，最好是不要長(zhǎng)時(shí)間的吹電風(fēng)扇或者是開(kāi)空調(diào)。

2、艾灸祛寒濕：寒濕在體內(nèi)的形成和久居寒濕之地、自身為陽(yáng)虛體質(zhì)等因素有關(guān)，應(yīng)選擇溫經(jīng)散寒、健脾祛濕、溫化寒濕的方法治療。艾灸作為傳統(tǒng)的治療方法，可以起到溫經(jīng)散寒、祛濕通絡(luò)等功效。寒濕的祛除可艾灸以下部位：足三里穴、神闕、關(guān)元穴。對(duì)于自行艾灸的，大家最好是對(duì)照穴位圖來(lái)進(jìn)行，或是由專(zhuān)業(yè)醫(yī)生進(jìn)行。

3、拔罐祛寒濕：一般在三伏天的時(shí)候拔罐，往往能看到比較好的效果?，F(xiàn)在各種各樣的拔罐產(chǎn)品都有，大家可以自行購(gòu)買(mǎi)，而其中玻璃罐是比較好的，將棉球蘸上酒精，然后點(diǎn)燃在火罐里過(guò)一下，然后拔在身上的穴位上。不過(guò)一些人在昨晚拔罐之后，身體容易出現(xiàn)瘙癢，或是起小水泡，或是有皮膚發(fā)紅等情況，一般不嚴(yán)重不用擔(dān)心。

4、汗蒸祛寒濕：汗蒸是通過(guò)高溫的蒸汽將身體皮膚表面的毛孔打開(kāi)，通過(guò)流汗這種形式，達(dá)到散熱、排毒、排放濕氣的功效。如果體內(nèi)的濕氣和寒氣特別的嚴(yán)重，通過(guò)蒸汗能夠加快身體內(nèi)的大量汗液流出，從而使體內(nèi)的寒氣以及濕氣，通過(guò)毛孔排出，因此在汗蒸的時(shí)間要避免太長(zhǎng)，如果出汗量特別多，容易引起脫水的癥狀，而對(duì)身體的健康產(chǎn)生危害。

5、腳祛寒濕：體內(nèi)濕氣種的人，可每天在臨睡之前，用溫水泡泡腳，水溫可稍微高一點(diǎn)，水量大一點(diǎn)，還可以放上艾葉、花椒等，祛濕驅(qū)寒的效果會(huì)更明顯。推薦直接選用專(zhuān)業(yè)的君多健排寒足浴包，一款專(zhuān)為排寒的申請(qǐng)專(zhuān)利泡腳包，遴選地道中草藥材經(jīng)冷碎工藝加工而成。通過(guò)刺激足部穴位和反射區(qū)、促進(jìn)氣血循環(huán)，具有排寒除濕、舒筋活絡(luò)、增加新陳代謝、調(diào)和內(nèi)臟功能、平衡內(nèi)分泌的效果。6、多吃熱性食物：出現(xiàn)寒濕體質(zhì)，平時(shí)在飲食方面一定要多加調(diào)理，盡量吃一些熱性的食物，比如牛肉羊肉平時(shí)可以拿這些食材煮湯喝。另外日常生活當(dāng)中也可以多喝一些姜糖水，自己拿紅糖和生姜按照一定的比例拿來(lái)煮水。盡量不要吃各種偏涼性的食物。比如涼茶，這樣可能會(huì)加重體寒而出現(xiàn)各種身體不適。體寒著在烹飪食物的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)奶砑右恍├苯?、花椒等。這樣能夠有效的促進(jìn)身體循環(huán)，同時(shí)也可以幫助身體里面的濕氣和寒氣更快的排出體外。

7、運(yùn)動(dòng)祛寒濕：適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，能夠有效的促進(jìn)身體循環(huán)，這樣可以讓寒氣和濕氣更快的被排除。平時(shí)可以多參加一些有氧運(yùn)動(dòng)，常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)主要包括游泳、跑步、爬樓梯等，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中能夠達(dá)到促進(jìn)機(jī)體新陳代謝的效果，而且還能夠使毛孔打開(kāi)，使體內(nèi)的濕氣和寒氣隨著毛孔排出體溫。但是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉才能達(dá)到改善的作用，偶爾一次運(yùn)動(dòng)不能夠達(dá)到立竿見(jiàn)影的效果。