近年來腰椎間盤突出的患者越來越多，且越來越多的年輕人也出現(xiàn)了腰椎間盤突出的現(xiàn)象。那么日常生活中哪些行為會(huì)對(duì)腰椎造成傷害呢？我們?cè)撊绾稳ブ委煵藕茫?/p>

  首先我們來看看哪些行為最傷腰，如果你經(jīng)常做下面的姿勢(shì)，那可就要當(dāng)心了。
  1.蹺二郎腿。許多人喜歡翹二郎腿，卻不知道這樣會(huì)讓骨盆處于傾斜狀態(tài)（忽高忽低），這樣連帶著腰椎承受的壓力也會(huì)不均，同樣腰椎間盤受力也會(huì)不均，長(zhǎng)此以往會(huì)造成腰肌勞損，也可能會(huì)造成腰椎間盤突出。

  2.長(zhǎng)期直立工作的人。長(zhǎng)期直立工作會(huì)導(dǎo)致腰部的肌肉緊張，最開始出現(xiàn)腰肌勞損，長(zhǎng)久以來腰椎承受的壓力也是增加的，所以腰椎間盤突出的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增大。當(dāng)然，長(zhǎng)期直立工作，和職業(yè)有關(guān)，比如售貨員、老師、理發(fā)師等，這些人需要多注意。

  3.“葛優(yōu)躺”。如果你在家里沙發(fā)做著，像個(gè)老太太一樣，或者說是“北京癱”、“葛優(yōu)躺”，會(huì)導(dǎo)致腰椎前凸度減少，椎間盤的壓力增加；長(zhǎng)時(shí)間維持這個(gè)姿勢(shì)，還會(huì)讓腰椎間盤老得更快。但這個(gè)姿勢(shì)還真是很多人都喜歡做。建議諸位坐要有坐像，上身挺直，收腹，下肢并攏。如果是坐在有靠背的椅子上，還應(yīng)該盡量將腰背緊貼椅背，這樣腰部、背部和屁屁的肌肉都不會(huì)太疲勞。

  4.睡姿不良。首先告訴大家一點(diǎn)別以為軟軟的床很好，很多人睡沙發(fā)或軟床后會(huì)覺得腰很難受，因?yàn)橐恢锌杖鄙僦?。平躺時(shí)，如果頸腰部無支撐，會(huì)導(dǎo)致腰背部肌肉繃得緊緊的。建議盡量選擇硬床墊，如果外出住酒店，那就在膝蓋下面墊一軟枕，以便髖關(guān)節(jié)（胯）和膝關(guān)節(jié)微微彎屈，腰背部肌肉就能得到放松，椎間盤的壓力也會(huì)降低，椎間盤突出的風(fēng)險(xiǎn)自然就變小啦。

  5.單手提重物。單手提重物，為了保持平衡，整個(gè)身體就會(huì)傾斜，這樣椎間盤兩邊的受力就不均勻了，肌肉的緊張度也不一樣，對(duì)椎間盤的危害很大。所以盡量雙手提相同重量的物品，保證軀干平衡，腰椎受力均勻。

  6.穿高跟鞋。女生喜歡穿高跟鞋，但這種鞋會(huì)使人的重心過度前移，造成骨盆前傾，脊柱彎曲度增大，腰椎部分的壓力嗖嗖地漲，也就很容易造成椎間盤損傷啦。所以女生盡量穿平底鞋，如果特殊場(chǎng)合必須穿高跟鞋，盡量將重心放在腳跟而不是前腳掌。

  7.需要扭腰的動(dòng)作。高爾夫球揮桿、乒乓球拉弧圈球等運(yùn)動(dòng)都需要腰部發(fā)力帶動(dòng)手臂，這樣常態(tài)性的扭腰運(yùn)動(dòng)如果經(jīng)常做，也會(huì)扭轉(zhuǎn)和擠壓椎間盤。這是引起椎間盤突出的高危動(dòng)作。

  8.彎腰搬重物。直接彎腰搬東西，會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤突然受到很大的壓力，很容易使腰椎間盤通過薄弱的區(qū)域突出去，很多患者就是在彎腰搬重物后加重癥狀的。

  9.慢性咳嗽、便秘。別先看咳嗽和便秘，因?yàn)榭绕饋砘蛘叨讕鷷r(shí)腰部發(fā)力，會(huì)導(dǎo)致腹壓增加、椎間盤受力增加，很多人惹上這毛病也和咳嗽、便秘有關(guān)。

  腰椎間盤突出的治療目前最為安全和有效的就是膏藥貼敷了，如喬氏黑玉膏，由三十多味純中藥熬制而成，藥效溫和獨(dú)特，貼敷于患處，能夠直達(dá)患處，調(diào)氣血，止疼痛，通經(jīng)絡(luò)，去濕寒，消除其內(nèi)部的無菌性炎癥，同時(shí)膏藥中的有效成分能促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增加營(yíng)養(yǎng)液的供給，恢復(fù)受損組織的生理機(jī)能，從而達(dá)到很好的治療效果。

  腰椎間盤突出屬于慢性骨科疾病，治療也是需要一定的時(shí)間，貴在堅(jiān)持。喬氏黑玉膏治療頸椎病、腰椎間盤突出、肩周炎等骨科疾病效果好，治愈率高，且不易復(fù)發(fā)！