腰部疼痛難忍，夜不能寐，讓許多人叫苦不迭。造成腰疼的原因是多方面的，常見的恐怕要數(shù)腰肌勞損、腰椎滑脫癥、腰椎間盤膨出或者突出、腰椎管狹窄這幾種病了。所以，腰痛≠腰椎間盤突出。腰椎間盤突出也并不是腰痛的主要原因。那么，大多數(shù)人的腰痛是什么原因引起的呢？治療和預(yù)防的方法呢？

　　錯誤姿勢是罪魁禍?zhǔn)?/p>

　　日常生活和工作中最容易導(dǎo)致腰痛的原因是彎腰抬物。

　　通常我們拾取地面重物最常用的方法是直膝彎腰，因?yàn)檫@么做重心上下移動距離最小，人體消耗能量也最小。

　　但要注意，這種姿勢基本上都要靠腰背肌肉發(fā)力，容易造成腰骶部肌肉、韌帶損傷。久而久之，相關(guān)肌肉肌肉韌帶會有損傷，出現(xiàn)疼痛。

　　所以說，腰痛的主要病理因素不在腰椎間盤，而在腰背肌肉和韌帶的損傷。

　　彎腰的正確姿勢

　　避免腰背肌肉和韌帶損傷，最簡單有效的方法就是在使用腰背肌的時候盡可能采用正確姿勢。

　　先將身體向重物盡量靠攏，雙腿下蹲降低重心，保持后背直立，同時收緊腰腹部。

　　在搬移重物時，要注意使雙膝處于半屈曲狀態(tài)，使物體盡量接近身體，減輕腰背肌肉和韌帶負(fù)擔(dān)，減少損傷機(jī)會。

　　雖然這么做整體做功多了（因?yàn)樯眢w重心上下移動距離增加），但是主要用力的是更為強(qiáng)大的下肢肌群，腰背肌負(fù)荷相對減少而避免了損傷。

　　緩解腰痛的簡單動作

　　肌肉和韌帶可以通過訓(xùn)練而加強(qiáng)，這也是大多數(shù)情況下，可以通過保守治療和訓(xùn)練解決腰痛的原因。

　　維持正常姿勢盡量降低負(fù)荷，強(qiáng)化肌肉控制力可以有效預(yù)防腰痛的發(fā)生。

　　腰背痛的老友，首先應(yīng)該去醫(yī)院明確疼痛的原因。如果確認(rèn)是因?yàn)檠臣∪夂晚g帶的損傷的話，可以試試文章中提到的方法。當(dāng)然選擇王九正貼也是非常不錯的呢，通過王九正中藥療法能夠不傷害身體的前提下進(jìn)行修復(fù)。也是能夠讓身體機(jī)能治療的一種方式，效果很不錯哦，能夠起到消除炎癥，緩解疼痛的前提下治療好疼痛且不在復(fù)發(fā)。