相信不少年輕人都喜歡打籃球吧，可有時候一些朋友過于急功近利，著急進球，所以在運動過量的情況下就容易扭傷膝關節(jié)，進而讓膝關節(jié)出現腫脹疼痛活動困難的現象，其實這就是我們俗話說的滑膜炎，因此能夠詳細指導滑膜炎成因對于年輕朋友來說就顯得非常有必要了。

滑膜炎的病因有哪些

外傷：年輕人的專屬，喜歡運動，而又不注重保養(yǎng)，一不小心就會受到外界的打擊或者扭傷，造成滑膜炎的發(fā)生，患者的關節(jié)內會出現積液或者淤血的情況，這是急性滑膜炎的表現。還有一些人由于外傷較輕，沒有很好地治療，使關節(jié)腫脹，慢慢就會變成了勞損性滑膜炎。

運動：造成這種情況的一般都是患者長時間做一項單一的運動，超量超負荷的運動會導致患者滑膜組織充血腫脹，關節(jié)積液增多，表現為分泌大于吸收，使得關節(jié)腔內的壓力明顯增加，這樣惡性循環(huán)往復，久而久之，患者的滑膜就會發(fā)生退變，形成了慢性無菌性炎癥，接下來，就會發(fā)展為滑膜炎。滑膜炎該怎么預防和調理，注意這4點，滑膜炎將遠離你！

風寒濕邪：由于風寒濕氣的影響，寒氣在患者的關節(jié)處聚集，導致人體的寒氣長時間排不出去，繼而誘發(fā)患者緩解腫脹和疼痛，接下來就會功能受限，形成慢性滑膜炎。

滑膜炎有什么癥狀？

膝關節(jié)滑膜炎并沒有年齡的限制，在任何年齡階段都會發(fā)生。

對于年輕人來說，他們通常會有較大的運動量，因此在運動中易因膝關節(jié)受到打擊、扭轉、運動過度而發(fā)生腫脹、疼痛、活動困難、走路跛行、局部皮膚溫度高、皮膚腫脹緊張或關節(jié)穿刺出血性液體等。

老人通常為慢性滑膜炎表現為主，關節(jié)疼痛，腫脹顯著，上下樓較顯著，僵硬不靈活，流動時有咯吱咯吱彈響聲。

小兒滑膜炎癥狀，患兒發(fā)病部位大多在髖關節(jié)，患兒坐臥、運動、走路會有疼痛感；會出現踮腳（一瘸一拐）現象；發(fā)病時間在感冒后一段時期較多，發(fā)病前期父母不易發(fā)現或易誤診。

正?；づc滑膜炎的滑膜對比

01輕度癥狀

以關節(jié)疼痛為主，關節(jié)腫脹不顯著或伴有輕度腫脹，走路咯吱咯吱彈響，上下樓或用力時關節(jié)疼痛或有不適感；長時間行走關節(jié)有發(fā)燒、發(fā)僵的感覺，疼痛加劇。

02中度癥狀

關節(jié)腫脹，關節(jié)腔積液，疼痛不顯著，下蹲或打彎有不適感、個別患者伴有肌肉萎縮，過度運動后腫脹。早晨癥狀比較輕，晚間加重；不能長時間行走，走路多了小腿會泛起酸脹感、積液增多。

03重度癥狀

關節(jié)腫脹、疼痛比較顯著，并伴有積液、骨刺、游離骨。

得了滑膜炎怎么樣護理

1、肥胖、長期體育運動增加了關節(jié)的負荷，體重增加與膝關節(jié)滑膜炎的發(fā)生成正比。要經常正確的鍛煉身體，保持正常體重，避免肥胖。

2、對于膝關節(jié)而言，保暖很重要?，F在天氣轉涼，對膝關節(jié)的保暖要做到位，尤其是一些女孩子們，不要為了美不穿秋褲什么的，這樣會加重病情的。

3、平時生活中患者要注意，當從坐姿改變?yōu)榱⒆藭r動作宜緩慢。而騎自行車比走路對膝關節(jié)的保護效果更好，因此可以適當騎騎自行車，以車代步，減輕膝關節(jié)的承重。

4、要避免過度勞累，急性期應適當休息，減少活動，保持關節(jié)于功能位，但在亞急性或緩解期，可進行關節(jié)功能鍛煉，體態(tài)護理，防止肌肉萎縮、關節(jié)強直，保持關節(jié)的最佳功能。

5、要改變過量飲酒等不良生活習慣，注意合理飲食。在飲食中應增加營養(yǎng)，補充足夠的蛋白質和多種維生素，尤其是維生素C和維生素D，另外服用含鈣多的食物，如牛奶，豆制品等。

得了滑膜炎怎么樣鍛煉

1、慢走

慢走時由于活動緩慢，可很好的避免膝關節(jié)骨面的撞擊，避免滑膜炎的產生，并且，慢走有利于保持心情舒暢，對疾病也起到很好的預防功效。

2、騎自行車

對于滑膜炎患者來說，騎自行車也是個比較好的運動方法，值得注意的是，騎車速度一定要慢，騎車時間一定不能過久，否則達不到好的鍛煉效果。

3、游泳

由于人體在游泳時，身體與地面是處于平行狀態(tài)的，因此，其是在不負重的情況下活動肌肉和關節(jié)，而長期堅持進行游泳可鍛煉關節(jié)的靈活性，有助于預防滑膜炎的產生。