檢測一下，是否有糖尿病征兆

發(fā)布日期：2015-06-12 | 瀏覽次數(shù)：

在發(fā)展為2型糖尿病之前, 常常有一段時間為糖尿病前期, 這段時間血糖水平處于"灰色地帶"，即高于正常水平而低于糖尿病水平。國家疾病控制及預防中心的數(shù)據(jù)顯示，約三分之一的美國成人處于糖尿病前期，但是，其中僅僅11% 的人意識到了他們的處境。

糖尿病前期是一個嚴肅的問題，因為在糖尿病確診前，許多糖尿病的進展已經在機體內開始了，包括神經損傷，眼睛問題和心臟病。如果不采取任何措施，糖尿病前期很有可能在3年到10年間發(fā)展為糖尿病。在糖尿病前期的人們，也有高于50%的風險患有心臟病和中風。

風險因子

糖尿病前期常常沒有明顯的癥狀，而且與年齡無關，所以了解及監(jiān)控你自己及你孩子的血糖數(shù)值就十分重要。尤其是，當你有如下的一些糖尿病風險因子的時候：

"   超重或是肥胖

"   脂肪分布于腹部，中心型肥胖，或稱為"蘋果"型

"   有妊娠糖尿病史

"   有糖尿病家族史

"   有糖尿病癥狀，包括口渴增加，尿頻，疲勞及視力模糊

"   有血糖升高史

為防止糖尿病前期發(fā)展，我能做些什么？

如果你現(xiàn)在處于糖尿病前期，你可以改變生活方式來防止發(fā)展為糖尿病，同時也可以降低發(fā)生其它健康問題的風險，如心臟病，中風，高血脂和高血壓。有研究表明，減肥，健康飲食和增加運動，均可以將血糖水平逆轉回健康范圍內。試著做出改變，加以堅持，并向您的健康保健師咨詢指導。

"   減肥：即使你沒有達到你的"理想"體重，減掉10到20 磅就可以減少你發(fā)展為糖尿病的可能性。

"   健康飲食：選擇含有低飽和脂肪酸及卡路里，高纖維的食物，例如，蔬菜，水果和全麥食品。

"   運動：每周基本上每天30到60分鐘的適度的運動。你也可以將運動時間分為一天中的幾小段時間。

"   睡眠：研究表明，每晚最少睡6個小時，有助于減少胰島素抵抗。如果你睡覺時有很響的鼾聲或者是被呼吸憋醒，你可能有睡眠呼吸暫停癥，一種危險的健康狀況，這種狀況會加劇糖尿病前期發(fā)展。

"   藥物：有些藥物是用于糖尿病前期患者的，可以防止病情進一步發(fā)展。

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