預(yù)防肥胖得從娃娃抓起
發(fā)布日期：2015-04-30 | 瀏覽次數(shù)：
專家說(shuō)，幫助年幼的孩子建立健康的飲食習(xí)慣往往很不容易，但這是十分值得努力去做的。
好的營(yíng)養(yǎng)是防止超重和肥胖的最好的方法之一。在美國(guó)，超重和肥胖影響著大量的兒童。Kansas州立大學(xué)的研究人員們說(shuō)，肥胖的兒童容易患有糖尿病，高血壓，哮喘和睡眠呼吸暫停癥。
沒(méi)有家長(zhǎng)想讓自己的孩子生病，游離于社會(huì)環(huán)境之外，或是因?yàn)樗麄兊捏w重而被嘲笑和愚弄，KSU大學(xué)人類營(yíng)養(yǎng)系副教授Tanda Kidd在大學(xué)新聞發(fā)布會(huì)上說(shuō)。
Paula Peters, 也是一位KSU大學(xué)人類營(yíng)養(yǎng)系的副教授指出，在美國(guó)年齡在2到5歲之間的兒童中，有四分之一的兒童超重或是肥胖。因此，她建議，在幼年期，開(kāi)始教孩子們?nèi)绾芜x擇健康的食物是很重要的。
"給孩子們提供各式各樣的健康食物的多種選擇，讓他們?nèi)ミx哪些和多少來(lái)吃，" Peters在新聞發(fā)布會(huì)上說(shuō)。"一個(gè)孩子可能開(kāi)始的時(shí)候，什么也不吃或是吃了很多"她補(bǔ)充到，"但是，孩子們有一種天然的能力知道他們什么時(shí)候餓和什么時(shí)候飽。"
Kidd說(shuō)，給孩子們提供營(yíng)養(yǎng)豐富的，而不是高卡路里的食物選擇十分重要。例如，給他們水果和蔬菜作為零食而不是餅干，給他們純果汁而不是蘇打水。
Kidd 和Peters均表示，千萬(wàn)別把食物作為好的行為和成績(jī)的一種獎(jiǎng)勵(lì)。而是用一起讀書(shū)或是一起玩孩子喜歡的游戲來(lái)作為獎(jiǎng)勵(lì)。
當(dāng)談到健康飲食習(xí)慣的時(shí)候，父母應(yīng)該樹(shù)立一個(gè)榜樣，這樣孩子們可以看到他們做出的健康食物的選擇。專家說(shuō)，監(jiān)督孩子們不在家的時(shí)候的飲食，例如在幼兒園，也很重要。
然而，即使孩子有輕微的超重，他們也不該讓孩子節(jié)食。Kidd說(shuō)，"這樣會(huì)使孩子在今后的生活中遇到一些問(wèn)題，例如飲食紊亂。" 較好的選擇是，包括提供給他們健康的食物選擇，促進(jìn)他們多運(yùn)動(dòng)。
專家說(shuō)，提高健康飲食習(xí)慣的其它方法還包括，和孩子們一起做飯，讓他們一起去超市購(gòu)物和參與在花園里的種植。
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