東方醫(yī)藥網(wǎng)導讀：立春后正是調(diào)養(yǎng)身體五臟的大好時機。按照中醫(yī)“四季側(cè)重”的養(yǎng)生原則，春季補五臟應以養(yǎng)肝為先。養(yǎng)肝要“兩護兩養(yǎng)”。

    壓護肝穴 

    雙手相疊，擦兩乳間的膻中穴，上下往返30次，可舒暢氣機，刺激胸腺，增強免疫力?；蛘咭部梢詢扇晌?，捶擊兩小腿上部的足三里穴，可補腎強肝，固護脾胃。

    做操護肝 

    干洗腿，兩手緊抱一側(cè)大腿根，稍用力向下摩擦到腳踝，然后再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以兩手掌夾緊一側(cè)的小腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動。

    臥姿養(yǎng)肝 

    春季宜早睡早起，睡覺最好能頭東腳西，仰臥而睡。同時，還可在睡前做做吞津運動，每天一次。另外，按摩兩脅(即兩肋外側(cè)) 自然站立，兩手分別反復摩擦兩肋外側(cè)，直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止。 

    曬眼養(yǎng)肝 

    中醫(yī)講，肝開竅于目。所以，如果肝臟受損，就會讓眼睛覺得干澀、困乏。反之，養(yǎng)好眼也能護肝。春天的陽光溫暖卻不強烈，建議人們可以全身放松，面對太陽，閉上眼睛，讓玻璃窗和眼瞼濾去過于強烈的太陽射線，使溫熱的陽光透進眼球，同時轉(zhuǎn)眼珠，先順時針方向緩緩轉(zhuǎn)10次，再逆時針轉(zhuǎn)10次，每天持續(xù)15分鐘即可。 

    在此基礎上，春天要特別注意調(diào)節(jié)情緒，即要駕馭和調(diào)控好自己的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情。如果思慮過度，憂愁不解，就會使體內(nèi)氣機升降失常，從而導致臟腑功能紊亂而發(fā)生疾病。因此，春季應保持心情舒暢，順應肝的調(diào)達之性，才能達到祛病強身的保健目的。 

    (陸巖巖 廣西鐘山縣健康教育所)