河南中醫(yī)學(xué)院第三附屬醫(yī)院推拿科主任郭現(xiàn)輝提醒，“坐班族”隨時(shí)隨地都能進(jìn)行保健，可以抓住工作中分秒的休息時(shí)間，敲敲大腿外側(cè)的膽經(jīng)，有助于提神醒腦，緩解眼睛干澀、便秘等“坐出來(lái)”的毛病。

在中醫(yī)理論中，“少陽(yáng)為樞”，足少陽(yáng)膽經(jīng)上下貫空身體，就像掌管門戶開(kāi)合的連接軸一樣，是氣機(jī)升降出入的樞紐，對(duì)各個(gè)臟腑功能都有調(diào)節(jié)作用。大腿外側(cè)正是其循行之處，輕敲此處，可刺激膽經(jīng)上的穴位，使血?dú)馍仙?，保證肝、肺等重要臟器得到滋養(yǎng)。此外，肝和膽相表里，對(duì)膽的調(diào)理有助清肝火，改善口苦眼干、胸脅疼痛等肝郁癥狀。

對(duì)一般的自我保健而言，敲膽經(jīng)方法非常簡(jiǎn)單，沿著大腿外側(cè)正中的褲縫線，輕敲至膝蓋側(cè)面處即可，可坐在椅子或床上，握拳或用保健捶等進(jìn)行操作。敲打時(shí)，可以從大腿外側(cè)根部開(kāi)始，自上而下慢慢敲打至膝蓋側(cè)面，再反向敲打回大腿根。每天一到兩次，每次敲打兩三分鐘。敲打時(shí)不要太用力，以自我感覺(jué)力度足夠且不會(huì)造成傷害為宜，感覺(jué)大腿外側(cè)輕微發(fā)熱、發(fā)麻即可，用力不可過(guò)猛，以免誘發(fā)腫脹、皮下淤血等不適。

需要注意的是，敲膽經(jīng)時(shí)兩條腿力道盡量保持均勻一致，不要厚此薄彼。夜間11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)最好不要敲打，此時(shí)身體喜“靜”，刺激經(jīng)絡(luò)可能加速氣血流動(dòng)，誘發(fā)失眠。