原因1 陽(yáng)氣不足

中醫(yī)上認(rèn)為，冬季人們睡不醒主要是因?yàn)樘鞖夂?，人體內(nèi)隨之也會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)氣不足的現(xiàn)象，而人一旦陽(yáng)氣不足就會(huì)感到?jīng)]有精神，容易困乏。石家莊市第一醫(yī)院中醫(yī)科主治醫(yī)師崔淑華認(rèn)為，冬季是一個(gè)收藏的季節(jié)，人們的困乏是人體與自然相應(yīng)的一種表現(xiàn)。從養(yǎng)生方面來(lái)看，這個(gè)季節(jié)人們應(yīng)該早睡晚起，比其他季節(jié)適當(dāng)多睡些。

■特別提醒：生活中，陽(yáng)氣稍有不足者，常表現(xiàn)出肥胖、手腳冰涼、腰酸背痛等不適，這類人群更容易受到困頓的干擾。

原因2 缺少陽(yáng)光

除了外部環(huán)境外，崔淑華告訴記者，人們冬季戶外運(yùn)動(dòng)少，缺少陽(yáng)光照射，會(huì)直接導(dǎo)致體內(nèi)褪黑素分泌不足，這更會(huì)加重身體疲憊和睡眠不佳等問(wèn)題?！岸静簧偃顺３８械角榫w不佳、睡眠不足、注意力不集中等，都與缺少陽(yáng)光有關(guān)?！贝奘缛A說(shuō)。

科學(xué)證明，冬天改變情緒的最佳方法就是活動(dòng)，慢跑、跳舞、打球等，都是改善冬季精神不濟(jì)的良方。

■特別提醒：冬季，長(zhǎng)期缺少戶外運(yùn)動(dòng)的人每周至少應(yīng)曬三次太陽(yáng)，每次時(shí)間在15分鐘~30分鐘為宜。

原因3 體內(nèi)缺水

省會(huì)的冬季常常比較干燥，不少人對(duì)及時(shí)補(bǔ)水也不夠重視，這往往會(huì)加重人們的困乏、疲憊。對(duì)此，河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科副主任雷敏認(rèn)為，人體內(nèi)缺水，新陳代謝就會(huì)減慢，從而造成強(qiáng)烈的困倦感。

冬季多吃些生津止渴、潤(rùn)喉去燥的水果，不但可清火，而且可有效改善皮膚干燥、頭暈嗜睡等情況。

■特別提醒：薄荷有提神醒腦、緩解壓力的作用，冬季困乏時(shí)不妨喝上一杯薄荷菊花茶、冰糖薄荷茶等。

原因4 甜食過(guò)量

孩子在冬天總是不愿起床，一是因?yàn)槔洌褪且驗(yàn)槔?。雷敏說(shuō)，家長(zhǎng)們往往注意讓孩子早點(diǎn)睡，卻沒(méi)注意讓孩子少吃點(diǎn)兒甜食。孩子在消化巧克力、餅干、甜甜圈等甜食的過(guò)程中，需氧量增加，這時(shí)大腦就會(huì)處于相對(duì)缺氧狀態(tài)，這樣一來(lái)更容易發(fā)困。

■特別提醒：對(duì)于提神，甜味水果和甜食有不同的作用。孩子早上起床時(shí)腦部的能量來(lái)源就是葡萄糖，這時(shí)馬上補(bǔ)充含有甜味的水果，如香蕉、蘋果等則能起到醒腦提神的作用。

冬季這些不良睡眠習(xí)慣要注意

蒙頭睡覺(jué)

由于天冷，許多人喜歡用被子蒙著頭睡覺(jué)，殊不知這樣容易引起呼吸困難，對(duì)大腦危害極大。醒后則會(huì)感到頭暈、乏力，精神萎靡。

張口呼吸

張口呼吸不但會(huì)吸進(jìn)灰塵，并且極易使氣管、肺受到冷空氣的刺激，直接影響睡眠質(zhì)量。

露肩而睡

冬天天氣寒冷，風(fēng)寒極易入侵人體肩關(guān)節(jié)，成為風(fēng)濕、關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)酸脹疼痛等誘因。同時(shí)，也易造成感冒、流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。

不關(guān)電熱毯

整夜開(kāi)著電熱毯，不但使人醒來(lái)后感到口干舌燥，而且溫度持續(xù)過(guò)熱還使身體不能得到充分的休息和調(diào)整，直接導(dǎo)致第二天精神不佳。