東方醫(yī)藥網(wǎng)導(dǎo)讀：如果說群芳斗艷、琳瑯滿目的夏天是綻放的季節(jié)，那么冬天則適合積蓄，所謂秋收冬藏，養(yǎng)精蓄銳。如今寒冷的天氣已悄然來襲，俗話說，夏練三伏，冬養(yǎng)三九。在冬季吃飽穿暖固然十分重要，但為自己和家人合理地選擇一些水果也是很重要的事情，那么在冬天里吃哪些水果會(huì)讓我們更健康呢？

　　蘋果

　　蘋果性味甘涼，具有生津、潤肺、健脾、益胃等功效，加上豐富的營養(yǎng)和優(yōu)質(zhì)的口感，一向是倍受大眾青睞的水果。俗話說：“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，現(xiàn)在已知蘋果中含有多種維生素和礦物質(zhì)，以及蘋果酸、檸檬酸、纖維素等多種營養(yǎng)物質(zhì)。尤其是蘋果含鋅量很高，鋅是人體中許多重要酶的組成部分，可以促進(jìn)兒童生長發(fā)育以及增強(qiáng)智力。

　　近年來流行平安夜送蘋果意為送平安，除了取其諧音，也許正是蘋果較高的營養(yǎng)價(jià)值，使其成了承載眾多祝福、能溫暖冬季的水果。蘋果容易儲(chǔ)存，在漫漫冬季每天吃上一個(gè)蘋果，不失為一件幸事。

　　梨

　　秋冬季節(jié)氣候干燥，容易使人感到鼻咽和皮膚不適。這時(shí)候，有“百果之宗”美稱的梨就成為優(yōu)選。梨味甘性寒，有生津止渴、止咳化痰、潤肺去燥、滋養(yǎng)腸胃等功效。尤其對(duì)肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、大便燥結(jié)較為適宜。而且冬季的梨經(jīng)過秋天的貯存以后，不會(huì)助濕傷脾，也不會(huì)刺激腸胃。

　　有人在冬天吃梨會(huì)因太涼而引起胃部不適。其實(shí)梨也可熱吃，比如和冰糖一起熬制成冰糖雪梨，不僅能攝取梨的精華，同時(shí)也能給身體送一份溫暖。梨雖然味美可口，但由于梨性寒涼，因此不可一次食用過多，尤其腸炎患者、消化不良及產(chǎn)后血虛的人更應(yīng)少食、限食。

　　柚子

　　柚子是冬季熱銷的水果之一，不僅可以理氣化痰、潤肺通便，還含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素C、胡蘿卜素、鉀、鈣、磷等營養(yǎng)成分，對(duì)人體保健和疾病預(yù)防有很大的幫助。

　　柚子中含有的柚皮苷，可以降低血液黏稠度從而減少血栓的形成，有較好的預(yù)防心腦血管疾病的作用。

　　棗

　　棗的歷史悠久，王安石曾把棗比作“紅玉”：“風(fēng)苞墮朱繒，日顆皺紅玉”。中醫(yī)處方里，棗是一味最常見的藥食同源方藥，棗含有豐富的維生素C、微量元素鉀和鎂，鉀可增強(qiáng)機(jī)體興奮度，鎂可防止神經(jīng)興奮過度并有調(diào)節(jié)體溫的作用。

　　經(jīng)常吃棗具有健胃健脾和改善血液的功效。紅棗好處多多，無論是生吃、泡水還是熬粥，都是不錯(cuò)的選擇。

　　山楂

　　山楂有著非常豐富的營養(yǎng)成分，其中有機(jī)酸和維生素C 的含量較高。有機(jī)酸能開胃助消化，促進(jìn)食欲、止渴解煩等。山楂還含有豐富的礦物質(zhì)，其中果膠含量較高，果膠具有吸附作用，可從腸道上清除細(xì)菌及毒素，束縛住水分，因此可有效緩解腹瀉。山楂中還含有豐富的胡蘿卜素，胡蘿卜素在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A，可以抗氧化、防衰老和保護(hù)心腦血管、抗癌、維持正常視力、預(yù)防夜盲癥和干眼病。

　　山楂酸甜可口，營養(yǎng)豐富，不僅可以生吃，還可以熬湯、制成罐頭食用，市場上還有各式各樣的山楂制品如山楂片、山楂糕和果丹皮等。沒有成熟的山楂不宜食用，因?yàn)樯介泻泻芨叩镊匪?，在胃酸的作用下，容易生成不溶于水的鞣酸蛋白和胃結(jié)石。山楂也不宜空腹吃，容易出現(xiàn)胃脹滿和泛酸，所以最好在飯后吃。山楂雖好，也不能吃太多，每次吃3~5 個(gè)即可。

　　甘蔗

　　甘蔗有滋補(bǔ)清熱的作用，含有豐富的營養(yǎng)成分。對(duì)于治療大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。甘蔗汁益胃生津、潤肺燥，尤其是皮膚干燥的人更需多吃甘蔗。

　　甘蔗如果加上荸薺一起水煮，更能清潤滋養(yǎng)、生津止渴。將甘蔗、荸薺洗凈去皮切片，入砂鍋加入適量清水，煮開后轉(zhuǎn)小火煮15 分鐘，就能品嘗這道清潤、滋陰、養(yǎng)肺的甘蔗荸薺水了。

　　以上所列的水果都是營養(yǎng)豐富，而且耐儲(chǔ)存容易在冬季獲得的。在白雪皚皚的冬季，就讓我們穿得暖暖的，一起來享受水果帶給我們的鮮艷、甘甜的溫暖吧。