多喝“粗”點的茶?！按植琛敝傅氖禽^粗老的茶葉，盡管又苦又澀，但其中的茶多酚、丹寧含量豐富，既有抗衰老作用，還能調(diào)血脂，防止血管硬化，維護心、腦血管的正常功能。

中年后增魚減肉。日本長壽專家高居百合子教授指出，人到中年后攝入魚的量應為肉的2倍，即假如攝入肉量為30～50克的話，魚肉量應為60～100克。

放下筷子吃得慢。一般來說，每口食物咀嚼15～20次，一餐飯不少于20分鐘，有助消化，避免發(fā)胖，還能緩解緊張、焦慮的情緒。所以，不妨嘗試在吃飯時用筷子來夾菜，然后放下筷子，再用勺子吃米飯。輪流使用勺子和筷子吃飯，即使想快也快不起來，保證每口食物都能充分咀嚼。

經(jīng)常泡泡溫泉。研究表明，過去20年間，長壽之國冰島居民的心臟病發(fā)病率降低了50%，這與他們熱衷露天溫泉有關。常泡溫泉，可以治愈關節(jié)炎、哮喘等慢性病，對各類皮膚病也有顯著療效，還能緩解現(xiàn)代人的精神壓力。要注意的是，泡溫泉要從水溫較溫和的池水開始浸泡，每次在比較燙的池水中浸泡時間不要超過10分鐘，及時讓身體露出水面或離水歇息。

“懶”人有懶福。過快的生活節(jié)奏、劇烈的運動、過度緊張焦慮，都會消耗我們的“生命能量”。不妨偶爾懶一懶，推掉無聊的飯局，推掉已經(jīng)超出負荷的工作，享受一下生活。

戒掉一個壞習慣。從今天開始，不管是吸煙、不鍛煉，或者吃太多零食，一次只戒掉一個壞習慣，并注意起步要小，并盡快為你的壞習慣尋找“替代習慣”。比如如果想要養(yǎng)成早起的習慣，那就試著每天早起10分鐘，而不是1小時。