1.低熱———大腦的人壽險。少吃含過多飽和脂肪和膽固醇的食物可降低血膽固醇水平，減少腦卒中危險，延長大腦壽命。每天應(yīng)至少吃110克水果和蔬菜，選擇低熱、低脂零食，油脂方面盡量選擇橄欖油，少食含鹽量高的食物，選擇去皮雞肉、魚類和瘦肉，肉食最好不油炸。
2.減重———大腦的養(yǎng)老險。體重超標或者肥胖會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪過量，容易增加高血脂和血栓危險，而血栓容易造成大腦供血減少，引發(fā)腦卒中，且肥胖還會增加心臟負擔，導(dǎo)致血壓升高。而減輕體重則可降低這些風險，讓大腦能夠頤養(yǎng)天年。
3.多動———大腦的醫(yī)療險。運動是最棒的健康醫(yī)生，是消耗體內(nèi)熱量的極佳方式，減輕體重的同時還有助于改善心腦血管功能，規(guī)避腦卒中風險，就像給大腦買了一份醫(yī)療險。每天最好保持30分鐘中等強度的運動，每周至少鍛煉5天。運動可多樣化，比如，跳舞、散步、快走、游泳、騎自行車等。
4.限酒———大腦的意外險。酒的主要成分乙醇能降低心肌收縮力，飲酒過量容易導(dǎo)致心肌梗死、高血壓和腦卒中等意外的發(fā)生，也容易過多攝入熱量，增加肥胖危險。限酒相當于給大腦一份意外險，男女日飲酒量分別不應(yīng)超過兩杯和1杯(1杯酒相當于340克啤酒、142克紅酒或42.5克白酒)。
5.控壓———大腦的重疾險。高血壓是腦卒中的頭號風險因素，而且易導(dǎo)致動脈硬化、心肌梗死、腎衰和失明等，控制血壓可有效規(guī)避這些重大疾玻高血壓患者應(yīng)根據(jù)醫(yī)生建議合理飲食、加強鍛煉，定期定量服用藥物。
6.戒煙———大腦的財產(chǎn)險。吸煙是腦卒中最大的可預(yù)防風險因素，香煙會不斷榨取自己的健康財富，其中的一氧化碳和尼古奪導(dǎo)致血管變窄，血栓危險增加，進而損害心腦血管系統(tǒng)。因而，戒煙就是在給自己的健康財富買保險。
7.用藥———大腦的健康險。如果腦卒中已經(jīng)發(fā)生，保證合理用藥就是大腦的健康險。研究證明，阿司匹林及其他抗凝藥有助于腦卒中高?；颊叻乐辜膊“l(fā)作，腦卒中患者最好堅持服用阿司匹林，不過首次服用前，應(yīng)征求醫(yī)生建議。
8.喝水———大腦的萬能險。多項研究發(fā)現(xiàn)，每天至少喝6杯水的人發(fā)生腦卒中死亡的危險比不愛喝水的人低50%。原因在于保持身體水分，可以防止血液變稠，減少血栓危險。此外，喝水還有益于新陳代謝，能防止便秘，促進消化等，可謂健康的萬能險。
更多資訊：
