東方醫(yī)藥網(wǎng)導(dǎo)讀：隨著人們的健康意識(shí)不斷的提高，越多來(lái)多的人加入到了運(yùn)動(dòng)的人群中，也有越來(lái)越多的人，開(kāi)始調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)。同樣，也有越來(lái)越多的人選擇了不同的營(yíng)養(yǎng)品，下面，我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)有關(guān)番茄紅素的是是非非。

    相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，每天補(bǔ)充20毫克左右天然番茄紅素(相當(dāng)于吃掉數(shù)公斤熟番茄)，男性可以保持體力、精力，而女性則可以保持年輕肌膚，老人更是可以維護(hù)器官功能正常。長(zhǎng)久以此的堅(jiān)持食用，效果會(huì)更加驚人。

　　番茄紅素該怎樣補(bǔ)充才更有效呢？

　　如果你依然是活力無(wú)限的年輕人，不到25歲，心血管沒(méi)有任何問(wèn)題，并且你的皮膚還沒(méi)有出現(xiàn)那些令人厭惡的黃褐斑、暗沉。那么，專家建議你，每天食用1-2個(gè)熟番茄即可。極少量番茄紅素，就可以滿足你的身體所需，幫你避免那些身體上的不適。

    如果你已經(jīng)過(guò)了25歲，體質(zhì)器官已經(jīng)大不如前了，女性的皮膚也開(kāi)始一天天的變差，那么，每天10-20毫克番茄紅素是你必須的營(yíng)養(yǎng)了，其可以有效的改變你的現(xiàn)狀。但是顯然，我們不可能吃幾公斤的番茄來(lái)達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，所以，番茄紅素的營(yíng)養(yǎng)品就是我們的不二選擇。

　　我們?cè)谶x擇番茄紅素產(chǎn)品的時(shí)候，一定要選擇口碑比較好的產(chǎn)品，切不可貪圖便宜，選擇那些品牌小，口碑差的產(chǎn)品，以免吃壞了身體。

　　關(guān)于番茄紅素的副作用，到目前為止，沒(méi)有研究發(fā)現(xiàn)其對(duì)人體的不良影響。