著名醫(yī)生們吐露出16條在處方箋上見不到的小秘訣，包括他們每天所做的事情。醫(yī)生的健康秘密是什么，醫(yī)生又是如何保持健康，我們來一探究竟吧!

1. 我通過按壓消除頭痛

    “這是我用的一個(gè)很好的治療方法：伸出兩個(gè)大拇指，放在眉毛下，眼眶上部中間位置。推進(jìn)去，推上來，就像翹起拇指形狀，持續(xù)數(shù)秒。這種眼眶神經(jīng)按壓能夠消除壓力相關(guān)頭痛。”——桑賈伊·古普塔(Sanjay Gupta)，醫(yī)學(xué)博士，CNN首席醫(yī)學(xué)通訊記者，亞特蘭大格拉迪紀(jì)念醫(yī)院(Grady Memorial Hospital)神經(jīng)外科副主任

2. 我伸展身體緊張部位

    “我一直使用瑜伽貓牛式來緩解偶然的輕微背痛。開始時(shí)四肢著地，伸直胳膊，兩手直接放在肩下。然后吸氣，下巴朝胸脯翻折，同時(shí)慢慢轉(zhuǎn)背交換(‘貓式’)，然后使腹部向地面下垂，提胸弓背，同時(shí)呼氣(‘牛式’)。這樣幾分鐘后，我的疼痛常常就緩解了。”——安德魯·威爾(Andrew Weil)，醫(yī)學(xué)博士，亞利桑那州中西醫(yī)中心創(chuàng)始人及主任

3. 我安全處理傷口

    “許多人不知道清理傷口時(shí)應(yīng)該展開傷口以盡量把細(xì)菌清除干凈。我則會(huì)跑到最近的水槽里而不會(huì)立即纏繃帶，因?yàn)榭噹?huì)把細(xì)菌包圍在里面。”——邁克爾·羅伊岑(Michael oizen)，醫(yī)學(xué)博士，克利夫蘭診所首席建康官，《YOU-身體使用手冊》一書的合作者

4. 我向感冒宣戰(zhàn)!

    “當(dāng)我感覺喉嚨刺癢時(shí)，我就會(huì)用鹽水漱漱口，多吃一些水果和蔬菜之類;我的身體需要更多的維他命和營養(yǎng)來抵抗感冒病毒。我還堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，但是我不會(huì)過分運(yùn)動(dòng)，我得有充足休息的時(shí)間。我感覺鼻塞時(shí)，會(huì)用鹽水水霧清洗鼻腔，早上一次，晚上睡覺之前一次。這就像把感冒病毒沖洗走一樣。”——納什維爾范德比爾特大學(xué)醫(yī)學(xué)中心急診醫(yī)學(xué)醫(yī)師，《醫(yī)生》雜志合作主編Travis Stork博士

5. 我傾聽我的身體

    “我相信消極的思想和擔(dān)憂損耗身體，使身體比較容易受感冒病毒侵襲。這也是我每天早晨冥想的一個(gè)原因。我想象著‘把我生活上、思想上和身體上的垃圾都清理出去吧。’我一天還不止一次地問我自己：我需要什么?是食物嗎?還是休息，還是運(yùn)動(dòng)?天天傾聽身體給我的答復(fù)可以使我做好健康的選擇。”——馬薩諸塞州格力巴靈頓全科醫(yī)生，斯托克布里奇瑜伽與健康克利帕魯中心教師Susan B. Lord博士

6. 我不用抗菌肥皂

    “勤洗手對遠(yuǎn)離感冒病毒很關(guān)鍵，但是我不使用抗菌肥皂，因?yàn)檫@種肥皂中含有產(chǎn)生抗生素抗體的化學(xué)成分三氯苯氧氯酚。我經(jīng)常使用含有酒精的殺菌劑，如果我用傳統(tǒng)的優(yōu)質(zhì)肥皂洗手，也能殺死99.9%的病菌。”——舊金山加利福尼亞大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)副教授Gina M. Solomon博士

7. 我服用草藥

    “預(yù)防感冒，我傾向于服用北美人參，這是你能在健康食物商店找到的一種可食用的草藥。在流感季節(jié)，要每天服用兩次，但回報(bào)是可觀的：它能夠減少你大約30%患感冒的機(jī)會(huì)。我還會(huì)建議服用鋅。在出現(xiàn)癥狀后每天服用30mg的鋅，能夠減少感冒持續(xù)一半的時(shí)間。”——ABC新聞集團(tuán)醫(yī)學(xué)顧問，耶魯大學(xué)紐黑文預(yù)防醫(yī)學(xué)研究中心主任David Katz博士

8. 我吃綠色蔬菜

    “增強(qiáng)免疫系統(tǒng)最好的食物就是吃綠色蔬菜，蔬菜中含有大量保證身體健康所需的抗氧化物質(zhì)來確保自由基水平的穩(wěn)定。多吃生菜、甘藍(lán)及花椰菜等是我在流感季節(jié)的秘密武器。——《超級(jí)免疫》一書作者Joel Fuhrman博士

9.我將運(yùn)動(dòng)寓于娛樂之中

    “我把健身房帶回家，在家跳繩，轉(zhuǎn)呼啦圈，打打拳擊等。我還喜歡沖浪，打網(wǎng)球，但是我還是希望有不管在何時(shí)何地都能做的運(yùn)動(dòng)。這種運(yùn)動(dòng)必須要有趣、簡單、廉價(jià)。”——加利福尼亞州圣莫妮卡市婦科醫(yī)生，《醫(yī)生》雜志聯(lián)合主編Lisa Masterson博士

10. 我擠出工作時(shí)間運(yùn)動(dòng)

    “當(dāng)我看到我的病人及我缺少運(yùn)動(dòng)的后果后，我就會(huì)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。因此我就做我要求我的病人做的運(yùn)動(dòng)：在你的工作日做好計(jì)劃，例如午飯后散散步。我則是在我的辦公室放了一個(gè)迷你蹦床，在我心情不好時(shí)就會(huì)做做。但是當(dāng)我在家無聊時(shí)我最喜歡做的還是看電影，但是看完電影后我就會(huì)再做做運(yùn)動(dòng)。”——匹茲堡大學(xué)醫(yī)學(xué)院普通內(nèi)科部醫(yī)學(xué)副教授Hilary Tindle博士

11. 我喝牛奶節(jié)食

    “我每天都會(huì)喝12盎司脫脂牛奶，我還會(huì)吃一些低脂肪奶酪條，晚上喝一點(diǎn)冷酸奶，很清涼還含有大量鈣，對肌肉功能和骨骼健康非常有益。”——阿爾布開克市新墨西哥大學(xué)醫(yī)學(xué)院健康科學(xué)中心婦產(chǎn)科Sharon Phelan教授

12. 我在機(jī)場閑逛

    “在機(jī)場，我總是走來走去，而不是坐在門口干等。在我登機(jī)時(shí)已經(jīng)散了半小時(shí)步了。這樣我很輕松地就燃燒200卡路里的熱量了。”——Travis Stork博士

13. 我充分利用烘焙食物

    “我在所有使用面粉的地方用全麥粉代替，吃起來與普通面粉一樣，但是因?yàn)樗侨任镏瞥桑虼宋夷塬@得一些有益于心臟，又能填飽肚子的膳食纖維。”——《醫(yī)生的排毒節(jié)食法：終極減肥手冊》一書作者Christine Gerbstadt博士

14. 我通過針灸控制體重

    “我定期預(yù)約針灸治療。我發(fā)現(xiàn)針灸能夠緩解壓力，消除疼痛，而壓力與疼痛會(huì)消耗身體能量。”——紐約整容美容治療師，前國家衛(wèi)生研究院研究員Lisa Airan博士

15. 我通過擁抱恢復(fù)精力

    “能與對我重要的人分享自己的愛，使我很快地恢復(fù)精力。我與妻子約定每天盡可能多的擁抱30秒鐘。研究表明擁抱能夠緩解身心壓力，能夠恢復(fù)精力，增強(qiáng)活力。”——David Katz博士

16. 我利用陽光治療

    “這是我每天“充電”的方法：睡覺之前把燈光調(diào)暗一小時(shí)，然后在漆黑的房間里睡覺。早上我會(huì)坐在窗戶前或在外邊散散步曬曬太陽。明亮的陽光能夠消除褪黑激素分泌物，睡眠神經(jīng)傳遞素，還能刺激有助于精力恢復(fù)的血清素的產(chǎn)生。”