祛痘痘源頭：從飲食調(diào)節(jié)開始

發(fā)布日期：2014-11-07 | 瀏覽次數(shù)：

東方醫(yī)藥網(wǎng)導(dǎo)讀：長了痘痘后怎么祛痘痘，如何能在飲食上進行調(diào)理,可有效祛痘或減輕痘痘的發(fā)生，同時飲食祛痘方法也是目前最簡單實用的方法。

　　想要徹底消滅痘痘，就要從根源做起。飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整是很重要的。首先，多吃些含維生素B2豐富的食物。維生素B2能保持人體激素平衡，對皮膚有保護作用。含維生素B2豐富的食物有動物內(nèi)臟、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。

　　其次，多吃含維生素A豐富的食物。維生素A能促進上皮細胞的增生，可調(diào)解皮膚汗腺，消除粉刺。含維生素A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜、金針菜、韭菜、牛奶、動物肝臟等。

　　三是多吃含維生素B6豐富的食物。主要有蔬菜(胡蘿卜、菠菜、香菇)和動物肝臟、腎、蛋黃、奶類、干酵母、谷麥胚芽、魚類。

　　四是多吃清涼食物。這類食物主要是苦瓜、黃瓜、冬瓜、豆腐、蓮藕、西瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、梨等。

　　五是多吃含鋅豐富的食物。這類食物有牡蠣、動物肝臟、瘦肉、奶類、蛋類等，其中以牡蠣等海產(chǎn)品中較多。

　　六是忌吃辛辣刺激性食物，少吃脂肪性食物和甜食。

　　最后，祛痘痘一定要養(yǎng)成正常的、有規(guī)律的飲食習慣，保證人體正常的新陳代謝，使胃腸暢通，從而不使毒素在體內(nèi)淤積，從源頭上斬斷痘痘的成因。

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