人要想不生病就要從根本上提高自身的免疫力。所謂免疫力是人體自身的防御機(jī)制,是人體識別和消滅外來侵入的抵抗力。免疫力低是人生病的根本原因。秋季怎樣提高免疫力?秋季提高免疫力的方法有哪些?以下是一些有效的提高免疫力的方法，供您借鑒。

　　我們知道免疫力是人體抵御外界致病因子和維持體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定的能力，也就是機(jī)體對外界致病因子的抵抗力和對體內(nèi)變異細(xì)胞的免疫監(jiān)督和清除功能，它是一切疾病的天敵。我們也會經(jīng)?？吹揭恍┨岣呙庖吡Φ乃幬?，但是是藥三分毒，大多數(shù)人還是傾向于從平時的飲食中增強(qiáng)免疫力。

　　1、保持樂觀情緒樂觀

　　樂觀開朗積極的態(tài)度可以維持人體于一個最佳的狀態(tài)，尤其是在現(xiàn)今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導(dǎo)致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

　　2、改善體內(nèi)生態(tài)環(huán)境

　　研究表明，以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性，同時還能調(diào)動非特異性免疫系統(tǒng)，去“吃”掉包括病毒、細(xì)菌、衣原體等在內(nèi)的各種可致病的外來微生物，產(chǎn)生多種抗體，提高人體免疫能力。奘靈水蘇糖提高免疫力的效果受到人們的認(rèn)可。奘靈水蘇糖能迅速改善人體消化道內(nèi)環(huán)境，調(diào)節(jié)微生態(tài)平衡，有效提高機(jī)體的免疫機(jī)能。

　　3、參加運(yùn)動

　　專家研究指出，每天進(jìn)行的3項(xiàng)運(yùn)動30到45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細(xì)胞數(shù)目會增加，抵抗力也相對增加。運(yùn)動只要心跳加速即可，晚餐后散步就很適合。

　　4、補(bǔ)充維生素

　　專家指出，每天適當(dāng)補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細(xì)胞的數(shù)量與活力都和維生素與礦物質(zhì)有關(guān)。

　　5、限制飲酒

　　每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶，因?yàn)榫凭珜θ梭w的每一部分都會產(chǎn)生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應(yīng)該限制每天一杯，過量飲用會給血液與心臟等器官造成很大破壞。

　　那么秋天提高免疫力的食物有哪些呢?一起來看看吧!

　　1、新鮮蘿卜：因其含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑而具有免疫作用;

　　2、人參蜂王漿：能提高機(jī)體免疫力及內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸;

　　3、蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養(yǎng)、百合等：都有明顯增強(qiáng)免疫力的作用;

　　4、香菇：香菇所含的香菇多糖能增強(qiáng)人體免疫力。

　　　這個世界是公平的，所有從你手中流逝的，終有一天會以另外一種形式回到你手里。那些你沿途灑下的汗水，那些你暗自回流的熱淚，那些你傾心傳遞的溫暖，已悄然地流向宇宙的某一個角落。而所有藏匿在未知遠(yuǎn)方的細(xì)流，將在不經(jīng)意的某一天匯聚成一道彩虹，穿越時空回來擁抱你。