近幾日天氣越來越冷了，在人們享受著涼爽天氣的同時，殊不知秋風可是會“生事”的。天冷了，人體的抵抗力也下降，這時候一定要注意保暖，讓身體處于“暖”的狀態(tài)。

      膝關節(jié)是個活動范圍很大的負重關節(jié)，幾乎承受著全身的重量。人到老年以后，膝關節(jié)由于長年的磨損，最容易老化，老化后的膝關節(jié)往往容易發(fā)生骨性關節(jié)炎，造成行動不便。首先應注意膝關節(jié)的保暖防寒；其次要進行合理的體育鍛煉，如打太極拳、慢跑、做各種體操等，活動量以有微汗?jié)B出、身體舒適為度。有些老年人經常以半蹲姿勢，做膝關節(jié)前后左右搖晃動作，因半蹲時髕面壓力最大，搖晃則更會加重磨損，致使膝關節(jié)骨性關節(jié)炎發(fā)生，所以，這種鍛煉方式是不可取的。

   天氣轉涼后，胃部會出現抽搐，從而引起腹瀉、惡心等一系列癥狀，身體瘦弱的人胃壁一般較薄，在氣溫的驟變下容易產生痙攣，輕者導致胃痛和消化不良，眼袋重者導致嘔吐、腹瀉等情況。胃部保養(yǎng)要注意飲食忌口，少吃辛辣刺激食物， 色斑多喝一些比較溫性的粥或湯，少吃葷食，多吃天然蔬菜水果。

   老年人一定要隨時關注天氣變化，隨外界氣溫冷暖及時增減衣服，衣服宜選用輕、柔軟、保暖性強的材料；少吃或不吃生冷食物；不喝涼水；睡覺時，即使是打個盹兒，也要注意蓋被，避免腹部受涼；胃腸病患者除了要注意腹部保暖外，還可通過適量運動來改善胃腸道血液循環(huán)，增強身體對低溫的適應能力；吃東西要定時、定量，盡量少吃過涼、辛辣和過熱、過硬的食物，以免增加胃腸負擔。

   秋天的降溫也是個漸進過程，人們逐漸添加衣著，以適應外界環(huán)境。過早地穿上太多衣服，不經適度的寒冷刺激，對健康也是不利的。當然“春捂”和“秋凍”都要因人、因時而宜，而且要適度。所以您在享受秋涼時，還是要根據個人的身體狀況注意適度地保暖。