越來越多的白領(lǐng)和中小學(xué)生成了“電腦脖”，在學(xué)習(xí)生活之余，飽受頸椎病的折磨。財(cái)務(wù)、流水線作業(yè)、文字工作、教師、平面設(shè)計(jì)、IT、駕駛員等行業(yè)的得病率分別占據(jù)了前七位。

　　誘發(fā)“電腦脖”七大原因

　　1、年齡因素

　　頸椎間盤的退行性改變從20-25 歲即開始，隨著年齡的增加發(fā)病率逐漸增加，而椎間盤的退行性變化是頸椎病發(fā)生發(fā)展中最基本和最關(guān)鍵的基礎(chǔ)。另外，小關(guān)節(jié)和各種韌帶的退變也是重要的原因。

　　2、慢性勞損

　　是指長(zhǎng)期的超過正常范圍的過度活動(dòng)或姿勢(shì)不當(dāng)帶來的損傷，如睡眠姿勢(shì)不良、枕頭高度不當(dāng)或墊的部位不妥；工作姿勢(shì)不當(dāng)，如長(zhǎng)期低頭工作者；不適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉也會(huì)增加發(fā)病率，如不得法的倒立、翻筋斗等。

　　3、外傷

　　頭、頸、肩部的外傷容易誘發(fā)頸椎病，病人往往在輕微外傷后突然發(fā)病，而且癥狀較重。

　　4、咽喉部炎癥

　　當(dāng)咽喉部或頸部有急性或慢性炎癥時(shí)因周圍組織的炎性水腫，很容易誘發(fā)頸椎病或使病情加重。

　　5、代謝因素

　　由于各種原因所造成人體代謝失常者，特別是鈣、磷代謝和激素代謝失調(diào)者，往往容易產(chǎn)生頸椎病。

　　6、精神因素

　　從臨床實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)，情緒不好往往使頸椎病加重，而頸椎病加重或發(fā)作時(shí)，病人的情緒往往更不好，很容易激動(dòng)和發(fā)脾氣，頸椎病的癥狀也更為嚴(yán)重。

　　7、生理因素

　　如發(fā)育性椎管狹窄，此類人群多易發(fā)生頸椎?。辉偃珙i椎的先天性畸形，像先天性椎體融合、顱底凹陷等情況都易誘導(dǎo)頸椎病的發(fā)生。

　　怎樣預(yù)防頸椎病

　　坐車別打瞌睡

　　避免頭頸部損傷是預(yù)防頸椎病的有力措施。頸部跌撲傷、碰擊傷及揮鞭傷，均易發(fā)生頸椎及其周圍軟組織損傷，直接或間接引起頸椎?。挥行┎灰滓鹑藗冏⒁獾耐鈧?，例如坐車打瞌睡，遇到急剎車，頭部突然后仰，可造成頸椎揮鞭性損傷；有些青少年體育運(yùn)動(dòng)不得要領(lǐng)或運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)不足，均可能造成運(yùn)動(dòng)損傷。一旦發(fā)生外傷，應(yīng)及時(shí)治療，以防止發(fā)展成為頸椎病。

　　伏案太久要抬頭遠(yuǎn)視

　　頸肩部軟組織慢性勞損，是發(fā)生頸椎病的病理基礎(chǔ)，生活中的不良姿勢(shì)是形成慢性勞損的主要原因之一，所以糾正日常生活中的不良姿勢(shì)，防止軟組織慢性勞損，對(duì)預(yù)防頸椎病有十分重要的意義。要定期改變頸部體位。對(duì)某些由于職業(yè)上的需要，頭頸僅向一個(gè)方向不斷轉(zhuǎn)動(dòng)或相對(duì)固定者，應(yīng)注意在頭頸部向某一方向轉(zhuǎn)動(dòng)過久之后，再向相反的方向轉(zhuǎn)動(dòng)。并在短時(shí)間內(nèi)重復(fù)數(shù)次。當(dāng)伏案工作過久之后，應(yīng)抬頭遠(yuǎn)視半分鐘，以緩解頸部及眼睛的疲勞。如果有條件的話還可以選擇一定的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，進(jìn)行增強(qiáng)肌力和增強(qiáng)體質(zhì)的鍛煉。

　　高枕、低枕對(duì)頸椎都不好

　　一個(gè)成年人，每天睡眠6-9小時(shí)，即每天有1/4～1/3的時(shí)間是在枕頭上度過的， 所以枕頭一定要適合頸部的生理要求。人在熟睡后，頸肩部肌肉完全放松，只靠椎間韌帶和關(guān)節(jié)囊的彈性來維護(hù)椎間結(jié)構(gòu)的正常關(guān)系，如果長(zhǎng)期用高度不合適的枕頭，使頸椎某處屈曲過度，就會(huì)將此處的韌帶、關(guān)節(jié)囊牽長(zhǎng)并損傷，而造成頸椎失穩(wěn)，發(fā)生關(guān)節(jié)錯(cuò)位，進(jìn)而發(fā)展成頸椎病。合理的枕頭必須具備兩項(xiàng)：科學(xué)的高度和舒適的硬度。對(duì)枕頭的高度，不宜過高，亦不宜過低，大部分人以自己的頜肩線(下頜角至肩峰的距離)或手掌橫徑，作為側(cè)臥或仰臥的高度，此高度適合絕大多數(shù)人。枕頭應(yīng)有適當(dāng)?shù)膹椥曰蚩伤苄裕灰^硬，以木棉或谷物皮殼較好，應(yīng)用后可以形成馬鞍形。

　　落枕是頸椎病信號(hào)

　　落枕，說明頸椎周圍的韌帶已松弛，失去了維護(hù)頸椎關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的功能，這稱為“頸椎失穩(wěn)”，而且椎關(guān)節(jié)已可能發(fā)生“錯(cuò)位”，可累及椎間盤，使骨質(zhì)增生加速，發(fā)展成頸椎病。

　　仰臥更適宜，左右要交替

　　人體軀干部、雙肩及骨盆部橫徑較大，側(cè)臥時(shí)，脊柱因床墊的影響而彎曲，如果長(zhǎng)期偏重于某一側(cè)臥位，脊柱會(huì)逐漸側(cè)彎，輕者醒后腰背僵硬不適，需要起床活動(dòng)方可恢復(fù)正常，重者可發(fā)展成脊柱病。睡眠應(yīng)以仰臥為主，側(cè)臥為輔，要左右交替，側(cè)臥時(shí)左右膝關(guān)節(jié)微屈對(duì)置。俯臥、半俯臥、半仰臥或上、下段身體扭轉(zhuǎn)而睡，都屬不良睡姿，應(yīng)及時(shí)糾正。

　　避免頸部冷刺激

　　人的頸椎間盤從20～25 歲即開始退變，55歲左右達(dá)到高峰，故55歲以上的老人，頸椎多有退行性改變，因此更應(yīng)重視預(yù)防頸椎病的發(fā)生。冬季應(yīng)注意防止頸肩受寒，尤其睡眠時(shí)，以避免因冷刺激誘發(fā)頸椎病和肩周炎。