東方醫(yī)藥網(wǎng)導讀：養(yǎng)生的觀念幾乎已經(jīng)深入人心，鍛煉身體保持健康非常必要，然而“不熱身就進行劇烈運動”則是最常見的運動誤區(qū)。

    家庭醫(yī)生在線近日公布一向關(guān)于鍛煉的調(diào)查，其中指出，僅有16.67%的人每天鍛煉至少1小時，29.17%的被調(diào)查者經(jīng)常有運動，45.83%的人每天基本無運動，工作忙沒有時間是他們不運動的最主要原因。

    上班一族應當利用“零碎時間”鍛煉身體，如步行上下班，多走樓梯，與家人、同事交流可以到外面邊散步邊聊天，在工作的間隙起身倒水，做幾個簡單的健身操，在看書學習的中途起身做家務(wù)、拖地等。

    調(diào)查同時也顯示，只有25%的被調(diào)查者鍛煉時會采取防護措施，“不熱身即進行劇烈運動”是最為常見的。

    運動損傷廣泛發(fā)生在我們身邊，“不熱身即進行劇烈運動”，往往會導致因肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)、筋骨準備不足而產(chǎn)生的拉傷、扭傷等急性運動損傷，或因動作過猛，傷及腳踝、膝蓋或腰部等，因此，體育鍛煉中必須要注意運動安全，采取措施避免運動損傷，以免 “傷身”。

    運動還應注意適量，要根據(jù)自身身體情況進行運動，運動時一旦身體感覺不好，應暫?；顒?，休息片刻，或及時就診，尤其是老年人、有心腦血管疾病史或有運動損傷史的人，運動時要特別注意，最好在醫(yī)生的指導下進行。