東方醫(yī)藥網(wǎng)提醒晚飯對于大家來說還是非常重要的一餐，怎樣把晚飯吃的營養(yǎng)又健康呢？小編建議大家記住三字經(jīng)。

　　第一個字是淡。一個是低油，一個是低鹽。中國營養(yǎng)學(xué)會推薦，人每天的吃油量為25克到30克。如果超過的話，就有可能造成血脂高。但從全國來看，我們每人每天吃油量高達(dá)40克，北京地區(qū)是50克。所以吃出了很多高血脂、超重、肥胖。

　　第二個字是早，吃晚餐要距離睡覺時間3到4個小時，這樣才能夠不影響睡眠。

　　第三個字是少，晚餐在一天的熱量里面，如果按10分制的話，早餐是4，午餐是4，晚餐是2。這樣才能對身體有益。

　　上面三個字大家在吃晚飯的時候一定要想一想，讓自己的晚餐更健康營養(yǎng)。