東方醫(yī)藥網(wǎng)提醒很多人現(xiàn)在的睡眠質(zhì)量不好，尤其是上班族，晚上睡不著，早上起不來(lái)，那要想保持一個(gè)好的睡眠質(zhì)量，睡前有幾件事是不能做的：
1、睡覺(jué)前不要吃東西
人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體部分活動(dòng)節(jié)奏放慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來(lái)，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其他部分也無(wú)法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。
2、睡覺(jué)前不要說(shuō)太多話
因?yàn)檎f(shuō)話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。
3、睡覺(jué)前不要過(guò)度用腦
老年人晚上如有學(xué)習(xí)和創(chuàng)作的習(xí)慣，要把較費(fèi)腦的事先做完，臨睡前做些較輕松的事，使子子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長(zhǎng)了，還容易失眠。
4、睡覺(jué)前不要情緒激動(dòng)
人的喜怒哀樂(lè)都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，老年人睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平衡。
5、睡覺(jué)前不要飲濃茶、喝咖啡
濃茶、咖啡等剌激性飲料，含有能使精神亢奮的咖啡因等物質(zhì)，睡前喝易造成入睡困難。
東方醫(yī)藥網(wǎng)建議睡前一定要注意不要做上面的幾件事，保持良好的狀態(tài)，這樣你的睡眠質(zhì)量才會(huì)提高。