夏天午睡很重要

發(fā)布日期：2012-04-19 | 瀏覽次數(shù)：

    快到夏天了，很多人都沒有午睡的習慣，這也不能怪自己，現(xiàn)在社會競爭激烈，人們工作壓力大，根本就沒有時間午睡，何況有些公司就沒有設(shè)員工中午休息時間。其實中午能抽空休息一會兒，對人的健康是非常有益的，短短一個小時就能有效的補償人腦力、體力上的消耗。
   睡眠不足會導(dǎo)致高血壓和心臟病，睡眠的長短和疾病有緊密的關(guān)聯(lián)。研究表明，在投入緊張的工作前進行半小時到一小時的午睡，不僅能使精神負擔減輕，還可以抑制血壓上升，預(yù)防心臟病。
   午睡要注意不能時間過長，如果超過一小時的話會越睡越疲倦，醒來時頭部不僅暈暈沉沉，還會伴有輕微的頭痛，但午睡時間過短也達不到休息的效果，所以午睡的質(zhì)量很重要。午睡要注意不能時間過長，如果超過一小時的話會越睡越疲倦，醒來時頭部不僅暈暈沉沉，還會伴有輕微的頭痛，但午睡時間過短也達不到休息的效果，所以午睡的質(zhì)量很重要。上班族都很珍惜中午的休息時間，吃過午飯就立刻在辦公桌上午睡，其實這是很不正確的。吃過飯就立刻進入睡眠狀態(tài)，一方面食物還沒有消化吸收，醒來時自然會有腹脹的感覺。另一反面由于剛吃完飯大量的血液流向胃部，所以血壓下降，大腦供氧明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足，醒來時會有暈眩、頭痛的感覺。所以飯后可以適當活動一會兒。
   東方醫(yī)藥網(wǎng)提醒午睡很重要，午睡的方式方法更加重要，有一個高質(zhì)量的午睡可以使身體得到充分的休息，改善腦部供血系統(tǒng)的功能，增強體力、消除疲勞、提高午后的工作效率。

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