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畏寒怕冷要補鈣
發(fā)布日期:2014-12-30 | 瀏覽次數(shù):
東方醫(yī)藥網(wǎng)導(dǎo)讀:一到冬天,很多女性就會出現(xiàn)畏寒怕冷的癥狀,即使穿著很多很厚的衣服,依然手腳冰涼?!昂笔桥陨眢w的最大敵人,中醫(yī)認(rèn)為,女性身體發(fā)冷,主要是身體太虛陽氣不足造成的,這種虛證也暗示著女性正在往衰老的方向轉(zhuǎn)化。因此,讓自己在冬天做一個“暖女”就尤為重要。
  其實衣服只能起到保暖的作用,要想讓身體自己暖和起來,還得靠食物的功效。冬天怕冷吃什么好呢?多為身體補充以下4種營養(yǎng)吧!
  1.多補鐵和鈣
  女性怕冷與機體攝進某些礦物質(zhì)較少有關(guān)。如鈣在女性體內(nèi)含量的多少,可直接影響心肌、血管以及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中鐵元素含量較少是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因,常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。因此,補充富含鈣和鐵的食用品可進步機體的御冷能力。
  補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的御寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等;含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。
  2. 維生素
  維生素對于提高身體的抗寒力有著重要的作用。比如維生素A能增強人體耐寒能力;B族維生素有利于正常代謝;維生素C可提高人體對寒冷的適應(yīng)能力;維生素E可以使血液循環(huán)順暢等。
  低溫會加速體內(nèi)維生素的代謝,所以想要擺脫身體的低溫狀態(tài),你需要及時從飲食中補充維生素,調(diào)整體內(nèi)激素平衡。
  可增加動物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A食物,新鮮的米面、粗雜糧等富含B族維生素的食物,新鮮蔬菜、水果等富含維生素C食物,葵花子、核桃、黑芝麻等堅果以及海魚、豆制品等富含維生素E食物的攝入量。
  3. 無機鹽
  研究發(fā)現(xiàn),有的人之所以在冬季時怕冷,是因為身體缺乏無機鹽的緣故。一般情況下,身體會自動調(diào)節(jié)體溫平衡,但是一旦身體缺乏無機鹽,就會導(dǎo)致體溫平衡機能變差,容易怕冷畏冷。
  所以要預(yù)防寒冷,解決怕冷的癥狀,可以多吃富含無機鹽的食物,比如蓮藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等。
  含根莖的蔬菜,如胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等,都會含有較多的無機鹽。
  4.碘
  碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能夠促進身體中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪轉(zhuǎn)化成能量,從而發(fā)生熱能。抵御寒冷。如果體內(nèi)臨時缺碘,合成甲狀腺素的原料缺乏,身體的御寒能力會因此降低。
  因此,可適當(dāng)多吃點海帶、紫菜、發(fā)菜、海蜇、貝殼類等含碘豐富的食物。黑芝麻、葵花子、乳制品、葉類蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人體抵御寒冷的能力。
  除此外,女性還要經(jīng)常多做運動、勤曬太陽、保證充足的睡眠、堅持熱水泡腳等,多管齊下,才能讓身體獲得充足的氣血,由內(nèi)而外暖和起來。

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