專家為廣大朋友下了“狠招”，只要你做到以下三點(diǎn)，就能夠讓您暢快的排出體內(nèi)毒素。

一、增加膳食纖維 

    目前緩解便秘最安全以及最有效的辦法就是攝取膳食纖維。因?yàn)槿w維直接決定了結(jié)腸內(nèi)糞團(tuán)的大小，糞團(tuán)越大，那么就更有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，起到促進(jìn)排便的作用。日常生活中，水分含量比較少的，例如紅棗要比櫻桃、草莓等這些細(xì)嫩的水果治療便秘效果好。另外例如谷物、豆類、薯類等粗糧食物，要比精米、面包效果好。還要特別提示的是治療便秘并非一日之事，是長(zhǎng)期的活兒，所以有便秘的人需長(zhǎng)期食用膳食纖維高的食物。

二、口服大劑量的維生素C 

    口服大劑量的維生素C不得不說是一大狠招。專家對(duì)此解釋到，當(dāng)口服大量的維生素C會(huì)出現(xiàn)輕度腹瀉的情況，但其中機(jī)理還有待探究。一旦患有便秘，就每天口服1000~2000毫克劑量的維生素C，如此保持三到五天時(shí)間，但不建議長(zhǎng)期服用。維生素C有著促進(jìn)腸蠕動(dòng)的作用，從而會(huì)引發(fā)輕度腹瀉，便秘患者可以選擇嘗試，但并不推薦，因?yàn)樗€是存在一定的副作用，對(duì)身體會(huì)造成一些不良的影響。

三、喝酒 

    喝酒也是一種比較刺激性的方式，就跟做胃腸鏡前要喝甘露醇一樣的道理。這種方式僅僅只為了告訴患者緩解便秘的一些方法，是否嘗試，自主權(quán)在于便秘患者。之所以喝酒能夠緩解便秘，是因?yàn)榫凭軌虼碳ど窠?jīng)系統(tǒng)，對(duì)胃腸也有同樣的刺激作用，且效果明顯，特別是在你飲用大量的酒之后。當(dāng)然如果你能夠做到每天早晨起床后空腹喝一杯白開水，效果比喝酒更好。另外還可以養(yǎng)成定時(shí)排便，多做腹部按摩的好習(xí)慣，可有效治療便秘。

   只要你患有便秘，都可以自己忖度嘗試。