東方醫(yī)藥導(dǎo)讀：生活習(xí)慣可以改變?nèi)说膲勖旅嫖覀儊斫榻B那些可以增幫的生活習(xí)慣。

每天運動至少15分鐘。研究表明，每天鍛煉15分鐘可以讓人多活3年，而每天有更大運動量、平均投入30分鐘的人相對零鍛煉的人可增壽4年。

多站著看書看電視。澳大利亞研究者發(fā)現(xiàn)，人們每多坐1小時就會減壽21.8分鐘。專家表示，久坐不動會降低人的體能，還可能導(dǎo)致肌肉萎縮。因此，當(dāng)你看書、看報，特別是看電視時，不妨讓自己離開座椅，多站一會兒。

每周午睡至少3次。一項發(fā)表在《內(nèi)科醫(yī)學(xué)檔案》上的大型研究表明，午睡可以降低人們死于冠心病的幾率。每周至少在中午休息3次、每次小睡20分鐘～30分鐘的人，比完全不午睡的人死于冠心病的幾率低37%。

多吃豆少吃肉。對于長壽老人來說，肉更像是一種佐料，每周一兩次，量很少，只相當(dāng)于一副撲克牌的大小。他們以植物性食物為主，大量攝取豆類食品和堅果。長壽老人通常早餐攝入較多的食物和營養(yǎng)，而晚飯的量是最小的；一天中的食物量呈倒金字塔分布。

放慢生活節(jié)奏，抽空就休息。長壽老人的生活節(jié)奏保持“慢半拍”，吃飯細(xì)嚼慢咽，做事不慌不忙，不讓自己陷入過度忙碌，并且保障每天休閑娛樂的時間。壓力是對人體健康最有害的因素。慢性壓力會引起慢性炎癥的形成，導(dǎo)致人體過早老化。

更多資訊：

八成人吃雞蛋陷四誤區(qū)

洋蔥有五大保健作用

飯后最折壽的4件事你“造”么

練太極的為何壽星多？

5種口感差的延壽食物

走路快慢與長壽的關(guān)系

中醫(yī)長壽六法

想長壽嗎？看長壽老人的日常飲食