便秘，是困擾老年人的一種常見病，體內(nèi)水少火旺，就會形成這種疾病。那么，老年人該如何消除這種煩惱呢？

   老人的便秘的原因，可以說是非常多。但是，“萬變不離其宗”，因?yàn)槔夏耆说纳眢w基本體質(zhì)特征，是以肝腎陰虛為多見。肝腎陰虛，我們可以將陰比喻成是水，將陽比喻成是火。你水少了，火相對旺了，俗稱為上火了。你火大了，自然會影響到你的大便不通暢。

   當(dāng)然，這里邊還有其他的一些原因，我們也要考慮在內(nèi)。比如說像老年人的肺氣弱，肺與大腸相表里，那么反應(yīng)在大便問題上，就會存在這個(gè)問題。我給大家?guī)砹艘粋€(gè)小方法，大家可以根據(jù)這個(gè)方法，每天練習(xí)一下，就是大概每天活動個(gè)五分鐘十分鐘。第二個(gè)方法，也是食療的一個(gè)方子。第一味藥叫生首烏，生首烏也是食品，在衛(wèi)生部公布的食藥同源類的食品里邊，它在其中，所以可以放心去食，沒有任何的毒副作用。

   具體就是：生首烏30克；黑芝麻15克；蜂蜜適量。將生首烏跟黑芝麻用水來煎煮一下，不要放太多的水，少量就好，而且不要煮糊了。這樣煎煮完了之后，再用些蜂蜜調(diào)和一下，之后沖服喝就可以了。生首烏30克和黑芝麻15克是一天的量，你一天可以吃兩次。這樣的話，對于我們老年人的便秘有不錯(cuò)的效果。