缺乏漢樂奇維生素D，人體會(huì)有哪些表現(xiàn)？維生素D缺乏癥在小孩身上較為常見，若是缺乏了，在不同的時(shí)期身體表現(xiàn)有所不同，一般有以下兩個(gè)時(shí)期：

初期——尤其是對(duì)于3個(gè)月以內(nèi)的嬰幼兒來說，缺乏初期的表現(xiàn)比較明顯，比如煩躁、多汗，有的幼兒會(huì)因此出現(xiàn)枕禿。在這個(gè)時(shí)期內(nèi)，幼兒的骨骼沒有出現(xiàn)病變。

激期——在此基礎(chǔ)上，表現(xiàn)更加明顯，骨骼會(huì)出現(xiàn)改變，比如出現(xiàn)O型腿，還容易影響到甲狀腺功能，孩子可能會(huì)出現(xiàn)肌肉松弛、身體乏力等身體表現(xiàn)。

除了嬰幼兒，對(duì)于長期缺乏日光照射的成年人、肥胖者、孕婦、老年人、消化系統(tǒng)出現(xiàn)障礙、長期使用糖皮質(zhì)激素這幾類人群來說，也比較容易缺乏維生素D，若你在其中，或許要注意及時(shí)補(bǔ)充了。

之所以會(huì)缺乏，通常跟日光照射不足和攝入不足這兩個(gè)原因有關(guān)系，知道了原因，就可以從這兩方面入手補(bǔ)充了，那么，具體該怎么做呢？一般有以下幾種補(bǔ)充方法：

適當(dāng)接受日曬

現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入秋天了，以后的太陽光會(huì)逐漸變得柔和，天氣好的時(shí)候，不妨?xí)駮?huì)太陽，家里有孩子的帶孩子進(jìn)行戶外活動(dòng)，這有利于獲取維生素D。不過也要提醒大家，并不是曬得越多越好，日曬時(shí)長控制住在30分鐘以內(nèi)比較合適，而且不建議把皮膚直接對(duì)著太陽光曬。

膳食攝入

通過食物獲取，身體更容易吸收利用，缺乏的人平時(shí)不妨常吃點(diǎn)瘦肉、堅(jiān)果、海產(chǎn)品、動(dòng)物肝臟等食物，不過要注意，常吃不是讓你一次性吃太多，而是適當(dāng)增加攝入的次數(shù)。平時(shí)也要注意飲食均衡。

但要提醒部分家長朋友們，不要盲目給孩子補(bǔ)充營養(yǎng)，吃一些營養(yǎng)品，過猶不及。維生素D并不是越多越好，若孩子補(bǔ)得太多，容易增加維生素D中毒風(fēng)險(xiǎn)，出現(xiàn)便秘、嘔吐、心律異常等不適。