腰椎間盤突出癥是一種臨床常見病，目前我國體力勞動(dòng)者中有15%-20%的人患有此病。腰椎間盤突出癥是臨床上引起腰腿痛最常見的原因。應(yīng)引起我們足夠的重視。腰椎間盤突出我們怎么鍛煉和治療呢？

　　因?yàn)檠椿颊哐倒?jié)段穩(wěn)定性控制不佳，如果直接進(jìn)行平板支撐練習(xí)，往往給已經(jīng)不穩(wěn)的腰椎帶來過大壓力，這是許多人練完平板感覺腰椎不適的重要原因，再比如，卷腹時(shí)，脊柱呈現(xiàn)屈曲狀態(tài)，俯臥挺身時(shí)，，脊柱呈現(xiàn)過伸狀態(tài)，這對于正常人而言沒有問題，但在腰椎不穩(wěn)情況下，這樣的練習(xí)事實(shí)上反而會(huì)給腰椎增加更多壓力，加劇腰痛，如果再加動(dòng)作不正確，越練越痛在所難免。也就是說，不是在任何情況下都可以進(jìn)行平板支撐、卷腹、俯臥挺身等訓(xùn)練動(dòng)作的，對于腰痛人群，更要慎重。

　　治療腰椎間盤突出，我們一般建議中藥外貼先消除炎癥緩解疼痛。在疼痛緩解的基礎(chǔ)上，再做適當(dāng)?shù)腻憻挕?/p>