許多的腰間盤突出朋友大多是因?yàn)檎也坏竭m合自己的治療方法，整天怨天尤人，特別急躁，新用緩解方法用幾天沒效果，立馬換別的方法，結(jié)果疼痛越來越嚴(yán)重，自己也失去了信心。常說上帝在為你關(guān)上一扇門同時(shí)，會(huì)為你打開一扇窗。所以不必去抱怨生活的不公，你有腰突別人有腿疾，你有百萬家產(chǎn)，別人有萬畝良田，上帝是一定公平的，不要灰心，堅(jiān)持鍛煉，肯定會(huì)緩解你的疼痛，抱怨并不能改變的了什么，盡力改變不如意的現(xiàn)狀就行。

我們的頸椎胸椎腰椎尾椎骶椎就好像是磚頭一個(gè)一個(gè)堆起來一樣，磚與磚之間是水泥，椎體與椎體之間是椎間盤，椎間盤就好像是磚于磚之間的水泥一樣，鏈接這兩個(gè)椎體。椎體旁邊是肌肉和韌帶，正常的肌肉和韌帶彈性都是差不多的，但是由于常年的寒氣和濕氣入侵讓周邊的肌肉和韌帶慢慢僵硬，但是，兩側(cè)周邊的僵硬程度不可能一模一樣，就會(huì)引起側(cè)壓，側(cè)壓后由于兩邊的程度不一樣，所以就會(huì)將一側(cè)的椎間盤擠出來，壓迫到旁邊的神經(jīng)，引起疼痛和活動(dòng)障礙，這就是我們通常所說的腰間盤突出癥，緩解的方也也是很多，有牽引，鍛煉，有些，更有動(dòng)刀的。

大部分突友腰突多年，也經(jīng)過了各種各樣的治療，有大部分都沒有達(dá)到想要的結(jié)果。其中的原因是比較多的，主要原因?yàn)橄旅鎺c(diǎn)大家注意一下：

一、選擇了不正確的治療方法，比如過量鍛煉，過量吃藥，大力牽引。

二、有些手術(shù)過沒有注意保養(yǎng)又復(fù)發(fā)，特別手術(shù)后一定要注意保養(yǎng)，保暖。

三、有一大部分選擇了保守治療，短期內(nèi)沒有看到效果，保守治療是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的治療方式 ，最忌諱的就是治治停停，反反復(fù)復(fù)價(jià)值病情。

曾經(jīng)有個(gè)老人經(jīng)過解剖后天骨骼變形的老人發(fā)現(xiàn)，骨頭沒有變形。所以，骨骼和骨頭不是一回事，骨骼中包括骨頭，肌肉和韌帶，但是骨頭就只是骨頭，那么也就是說后天骨骼變形，而骨頭是沒有改變的，改變的是肌肉和韌帶，這是因?yàn)閹资旰畾夂蜐駳獾那秩胧辜∪夂晚g帶僵硬，失去彈性，因此，造成關(guān)節(jié)歪曲，椎間盤突出，如果在年輕的時(shí)候多注意保養(yǎng)，只是要比現(xiàn)在的情況好很多，比如王九正黑膏藥，能對(duì)骨骼和腰椎疼痛有很大的緩解.在中原大地家喻戶曉。在網(wǎng)上有詳細(xì)介紹。

另外總結(jié)了四個(gè)特別有效的鍛煉方法，大家看一下配合鍛煉會(huì)恢復(fù)的更快。

一、仰臥，平躺，往上踢腿，每十下?lián)Q腿。前三天盡力即可，四五天后，然后逐漸增加踢腿高度直至達(dá)到九十度。

二、下蹲鍛煉，兩腳分開約12厘米，年齡大者可以攙扶助力物，如凳子。換換蹲下，休息五秒鐘，然后再站起來，休息五秒鐘再蹲下，注意呼吸均勻，動(dòng)作緩慢，禁止穿高跟鞋，平底運(yùn)動(dòng)鞋都可以。

三、倒走。找個(gè)空曠人少的地方，沒有倒著走路30分鐘左右，這個(gè)也是鍛煉腰椎間盤最有效的一個(gè)方法。大家在倒走的時(shí)候，一定要注意身后是否有危險(xiǎn)，盡量選擇平坦的小路鍛煉，不要走公路，小心路上的車以及地面上的坑洼。

四、飛燕式鍛煉

方法：這個(gè)腰突都經(jīng)常鍛煉的方法，俯臥于床，分別做雙下肢交替抬舉，雙下肢同時(shí)抬舉和上半身后伸抬起、身體兩端同時(shí)抬離于床等動(dòng)作，上述動(dòng)作重復(fù)各做十余次，每天鍛煉二十分鐘。

飛燕式鍛煉的作用主要是為了加強(qiáng)腰部肌肉功能，促進(jìn)腰部血液循環(huán)，預(yù)防腰椎間盤突出。

目前腰椎間盤突出建議保守治療為主，在保守治療中，理療推拿按摩均可以起到一定的緩解效果，可以輔助治療腰突問題。從根源上治療腰突目前的好方法還是中藥外貼的方式，當(dāng)然選擇好的外貼也是非常重要的，這是經(jīng)過很多患者親身使用過的，效果好且更徹底。