首先題主要了解，失眠不是由于外界病毒入侵人體，人體組織病變造成，不能通過抗生素藥物治療，只能緩解。而是不恰當(dāng)?shù)纳罘绞?，?dǎo)致的人體機能失調(diào)，中醫(yī)講失眠有三點：
1.只是肺熱，嘴唇發(fā)紅，按摩手臂上肺經(jīng)的尺澤穴，喝姜茶，這種情況的失眠偶爾出現(xiàn)，不會形成長期的狀態(tài)。
2.身體心火盛，肝火盛，從而肺熱，主要是由于發(fā)怒與工作緊張，伴隨頭發(fā)出油，易怒，這時需要先卸除心火和肝火，這是長期身體改善的過程，短期的改善可以通過泡熱水腳使肝氣疏泄。注意?。?！后面是重點?。?！泡腳選四十一二度的熱水，泡到后背出汗，這個過程的時間長短，對應(yīng)著此時人體的氣血好壞，這是氣血量化的一個手段。氣血機體量高，經(jīng)絡(luò)舒暢，泡到后背出汗的時間越短，反之，身體需要調(diào)養(yǎng)。
3.意志所設(shè)定的睡眠時間和身體本能的睡眠時間發(fā)生沖突，長時間如此，導(dǎo)致第二點的情況。
ps:不要夜跑，夜間鍛煉是減肥的好時段，可是不適合題主，夜間鍛煉宣泄肝氣，容易動肝火，夜間鍛煉后兩到三小時，機體興奮，而且鍛煉身體會健康的機理，在于鍛煉后的合理飲食和充足睡眠，題主時間允許，可以下午四五點太陽落山前，增加心肺功能。早睡早起身體好，為什么，就是在于機體天黑后，大量血液流回五臟六腑，早睡早起，有充足的時間調(diào)整身體機能