鈣是人體不可或缺的營(yíng)養(yǎng)元素，鈣質(zhì)的補(bǔ)充對(duì)于人體來(lái)說(shuō)是非常重要的。對(duì)于人體代謝、細(xì)胞功能、神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)作、蛋白激素合成等起到至關(guān)重要的作用。鈣元素在人體成長(zhǎng)所需占有很重要的位置，如果身體缺鈣就會(huì)影響人體正常健康成長(zhǎng)。正因?yàn)橹匾?，所以在鈣片的選擇上更應(yīng)該慎重。下面小編就給大家介紹幾條選購(gòu)鈣片的技巧。
 

　　一、產(chǎn)品的含鈣量

　　正規(guī)的鈣制劑和鈣保健品，應(yīng)當(dāng)標(biāo)明單位劑量中含有多少鈣質(zhì)。一般而言，鈣制劑標(biāo)注鈣含量有兩種方式：一種是含鈣化合物的量，另一種是含有鈣元素的量。后者才是真正攝入的鈣量。鈣化合物中的含鈣量是以百分比來(lái)表示的。因此在選擇鈣片時(shí)不能只看說(shuō)明書上的劑量，而應(yīng)當(dāng)了解其含有鈣元素的量。
 

　　經(jīng)口服攝入的鈣，必須以鈣離子的形式才能在腸道被吸收，因此鈣制劑如果溶解度高就可能被吸收得更完全。比如，同樣是碳酸鈣，普通碳酸鈣與一些超微溶解的碳酸鈣相比，后者消化吸收得會(huì)更完全。但應(yīng)注意的是，人體對(duì)于鈣的吸收并不像單純的化學(xué)反應(yīng)那樣簡(jiǎn)單，影響人體鈣吸收的因素有很多。

　　鈣的吸收是一個(gè)非常復(fù)雜的生理過(guò)程，影響因素非常多，而且與人的個(gè)體狀態(tài)密切相關(guān)。鈣含量高、溶解度高的鈣制劑未必吸收率就高。通常而言，當(dāng)機(jī)體缺鈣（處于鈣饑餓狀態(tài)）時(shí)吸收率就高，而機(jī)體不缺鈣時(shí)鈣的吸收率就低?？茖W(xué)研究表明，在同樣的條件下，目前市場(chǎng)上的各種鈣制劑的吸收率差別并不是很大，一般在20%～40%之間。
 

　　四、看鈣制劑的安全性

　　補(bǔ)鈣是一種長(zhǎng)期甚至終生的過(guò)程，因此藥物或保健品的安全性應(yīng)引起消費(fèi)者的重視。目前我國(guó)查處的某種品牌的骨粉含重金屬元素超過(guò)國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)的數(shù)百倍，如果長(zhǎng)期服用必然對(duì)身體有害。還有個(gè)別產(chǎn)品雖然含有鈣質(zhì)很多，但堿性較大，容易刺激胃，有的老年人胃功能下降，胃酸分泌減少，就不適合服用。有的產(chǎn)品含有較多的鈉、鉀、糖類和防腐劑，不適合患糖尿病或高血壓、腎病的人長(zhǎng)期服用。
 

　　綜上所述，現(xiàn)在市面上的補(bǔ)鈣產(chǎn)品比比皆是，其實(shí)判斷鈣的好壞主要是看吸收的多少，碳酸鈣是所有鈣中吸收率最高的。一天中少量多次的補(bǔ)鈣 效果好。另外，春秋季補(bǔ)鈣效果最好，夏季不適宜補(bǔ)鈣，因?yàn)橄募咎鞖庋谉崛顺龊贡容^多，鈣會(huì)隨著汗液排出體外。