鈣是骨骼的主要組成部分，鈣的總量在青少年時(shí)期一直增加，到30歲左右達(dá)到頂峰，之后流失就會(huì)逐漸增加。鈣的流失會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，鈣和維生素D對(duì)于骨骼健康以及減輕骨質(zhì)疏松有著積極作用。由于我國(guó)居民普遍存在缺鈣現(xiàn)象，為了兒童的健康成長(zhǎng)，成年人和老年人的身體健康，重視補(bǔ)鈣已刻不容緩，因此現(xiàn)代人會(huì)選擇服用一定的鈣片來(lái)滿(mǎn)足人體的基本需求。那么，在服用鈣片時(shí)應(yīng)注意的事項(xiàng)是什么呢？
1、口服鈣片，建議是在吃飯的時(shí)候，或者是飯后45分鐘，因?yàn)檫@時(shí)候胃酸的活動(dòng)能力是最大的，鈣片中的鈣質(zhì)是最容易被吸收的。
2、對(duì)于早中晚三個(gè)時(shí)間段來(lái)說(shuō)，由于人體的腸胃吸收能力不一樣，導(dǎo)致了補(bǔ)鈣的效果是依次增強(qiáng)的，到了晚上是最強(qiáng)的，所以晚飯后吃鈣片吸收能力最強(qiáng)的。當(dāng)然晚飯也不能很晚，七八點(diǎn)鐘為宜。
3、鈣片中的鈣質(zhì)的吸收是害怕酸類(lèi)物質(zhì)的，尤其是含草酸過(guò)多的食物，比如：菠菜、辣椒，還有碳酸含量高的飲料等。所以在補(bǔ)鈣的時(shí)候，盡量少吃或者不吃這類(lèi)食物。
4、鈣片的口服，不要和豆類(lèi)、奶類(lèi)制品一起，這是很多人的誤區(qū)，想當(dāng)然的認(rèn)為豆類(lèi)、奶類(lèi)里面含鈣高，能更大程度的補(bǔ)鈣，但是他們與鈣片榮譽(yù)在胃里凝結(jié)成塊，不好消化。
5、對(duì)于經(jīng)常干重活而需要補(bǔ)鈣的老年人，由于體內(nèi)的鈣質(zhì)吸收能力差一些，建議還是加大口服的量，然后晚上好好休息，養(yǎng)足精神。
6、對(duì)于兒童補(bǔ)鈣，要減少劑量，還要注意買(mǎi)專(zhuān)門(mén)適合兒童的藥，不要吃成人的鈣片。如果是塊狀該，要磨成粉加到小孩的食物中。
因此，小編建議大家，無(wú)論是哪類(lèi)人群補(bǔ)鈣，都應(yīng)該注意它食用注意事項(xiàng)，不要隨意食用。很多保健品如果食用方法不當(dāng)，不僅達(dá)不到產(chǎn)品原有的效果，還有可能產(chǎn)生其他副作用。以上是鈣片的食用注意事項(xiàng)，希望可以幫到您。想了解更多精彩內(nèi)容，可登陸東方醫(yī)藥網(wǎng)！
