打鼾是一種普遍存在的睡眠現(xiàn)象,目前大多數(shù)人認(rèn)為這是司空見慣的,而不以為然,還有人把打鼾看成睡得香的表現(xiàn)。其實(shí)打鼾是健康的大敵,由于打鼾使睡眠呼吸反復(fù)暫停,造成大腦,血液嚴(yán)重缺氧,形成低血氧癥；而誘發(fā)高血壓,腦心病,心率失常,心肌梗死,心絞痛，夜間呼吸暫停時(shí)間超過120秒容易在凌晨發(fā)生猝死。如何
止鼾呢？
1．先要減肥。胖人打鼾是瘦人的3倍。
2．要忌酒戒煙。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，導(dǎo)致鼾聲如雷。習(xí)慣性打鼾者睡前應(yīng)禁止飲酒，尤其是烈性酒。而煙霧中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道腫脹，導(dǎo)致氣道不暢。
3．打鼾嚴(yán)重者，床墊不應(yīng)太軟，最好睡硬板床。
4．枕頭不宜過高，厚度以單側(cè)肩寬為宜。
5．習(xí)慣性打鼾者可在睡衣的背后縫制一個(gè)小口袋，入睡時(shí)，將一個(gè)網(wǎng)球或小皮球放人其中，這樣，可以避免仰臥入睡，從而有效地防止打鼾。
6．睡前取9厘米長蔥白3根放在嘴里生嚼。
7．有些藥物，如安眠藥、抗組織胺藥，可松弛肌肉，應(yīng)盡量避免服用。
打鼾是不好的睡眠習(xí)慣，會引發(fā)心腦缺氧的現(xiàn)象。但是很多人又難以克服，小編建議購買一些好的
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