東方醫(yī)藥網(wǎng)導讀：1月17日，中國首個骨指數(shù)報告《湯臣倍健中國居民骨骼健康指數(shù)-2011至2013年中國骨密度狀況調(diào)查報告》在京發(fā)布。數(shù)據(jù)顯示，超過三成受檢國人骨骼指數(shù)不達標。該報告由中山大學公共衛(wèi)生學院、廣東省營養(yǎng)學會、湯臣倍健聯(lián)合發(fā)布。

    廣東骨健康指數(shù)排第七

    “超三成國人骨量低下，西部骨質(zhì)疏松率高達11.2%，50歲后半數(shù)國民骨量異常，而女性50歲后骨質(zhì)疏松患病率竟超四成?！敝猩酱髮W公共衛(wèi)生學院營養(yǎng)學系主任、廣東省營養(yǎng)學會秘書長朱惠蓮教授表示，報告數(shù)據(jù)觸目驚心，提醒社會重視與日俱增的國民骨健康問題。

    據(jù)湯臣倍健公共事務中心總監(jiān)陳特軍介紹，2011年至今，湯臣倍健每年開出配備高端健康檢測設備的“健康快車”為國人免費檢測，今年根據(jù)采集的第一手骨健康數(shù)據(jù)進行分析，形成中國首個骨指數(shù)報告。根據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）定義的骨密度T值形象換算，報告顯示，全國骨健康平均分未達到及格線，31.9%的國民存在骨量低下或骨質(zhì)疏松問題。

    本次報告還發(fā)現(xiàn)了中國骨骼狀況的“黃金海岸線”，東部沿海地區(qū)的骨健康指數(shù)最高，東北、中部、西部依次降低。其中，西部骨質(zhì)疏松率高達11.2%，西部城市代表重慶被調(diào)查顯示為全國骨骼最差城市。廣東則屬于中國骨骼狀況的“發(fā)達地區(qū)”，骨健康指數(shù)排第七。

    “廣告里耳熟能詳?shù)难岜惩赐瘸榻钜呀?jīng)幫大家普及了缺鈣的癥狀，但是這不是絕對的。骨質(zhì)疏松也需要一些簡單的評價方法讓國民提早知曉個人的骨健康問題?！睖急督I養(yǎng)與健康研究中心主任楊銘表示，本次骨指數(shù)報告提供了一種簡易預測患骨質(zhì)疏松風險的方法，民眾可以用（體重-年齡）×0.2的公式計算，結(jié)果小于-1就表示有骨健康中高風險。

    35歲前要多存“骨本”

    北京醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任、營養(yǎng)科主任、北京大學醫(yī)學部孫明曉教授指出，地域維度、日照時間、民俗飲食文化、性別、年齡等不同都可能導致骨指數(shù)差異。因此，若想骨骼無憂，需養(yǎng)成終身呵護骨健康習慣，注意搭運動與營養(yǎng)搭配，35歲前為自己多存“骨本”。

    據(jù)介紹，在檢測過程中，廣東一位60歲的大媽飲食上不喜歡吃肉、豆腐等豆制品，愛煲骨頭湯，幾乎不喝牛奶。其也沒有很明顯的“腰酸背痛”，不太相信自己有骨質(zhì)疏松的問題，而檢測結(jié)果顯示，這位大媽骨骼指數(shù)遠低于“貧困線”。對此，孫明曉表示，絕經(jīng)、少運動、含鈣食品攝入不足等是造成其骨骼問題的主要原因。事實上，像上述大媽這種患骨質(zhì)疏松的中老年人不在少數(shù)，有些甚至沒有意識到個人骨健康問題。著名健康專家洪昭光指出，早診斷、早預防才是對付骨質(zhì)疏松的最佳辦法，而對于骨骼的呵護，可以說是人一生的事業(yè)。不過，補鈣也存在誤區(qū)，許多人認為喝“骨頭湯”能補骨，但骨頭湯中鈣含量并不高，1公斤豬骨頭熬湯2小時后，湯中的鈣含量僅20mg左右。而骨質(zhì)疏松的人群每日需要的鈣量為1200mg以上，用骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需求的。

    洪昭光建議，市民應關(guān)注自己的骨健康，中老年人可每年進行一次骨密度監(jiān)測，注意均衡膳食與營養(yǎng)，適量食用高鈣食品，保持經(jīng)常曬太陽以及每天適量運動。女性還可以補充大豆及其制品，也可以在專業(yè)人士指導下，使用補鈣類及維生素D膳食營養(yǎng)補充劑，中老年人則可選擇補充含有骨膠原的鈣產(chǎn)品，能起到修復骨組織、改善骨質(zhì)疏松癥狀的作用。