東方醫(yī)藥網(wǎng)導(dǎo)讀：縮陰，就是女性為提高夫妻性生活質(zhì)量的一種方法?，F(xiàn)在縮陰已是很多生過小孩的女性比較關(guān)心的話題，因?yàn)楹芏嗯栽诜置浜髸?huì)因陰道松弛而影響到正常的夫妻性生活。目前隨著生產(chǎn)力的發(fā)展，人類認(rèn)識(shí)的進(jìn)步，在國外，由于性觀念的開放和對(duì)生活質(zhì)量的期望，縮陰已經(jīng)成為一個(gè)人盡皆知的事情，然而在中國，縮陰還是一個(gè)很敏感的話題，而且隨著這一觀念的興起和發(fā)展，縮陰手術(shù)和縮陰棒帶來的一些失敗案例得到部分人群的質(zhì)疑，使得很多女性對(duì)縮陰望而卻步?，F(xiàn)在女性更多的關(guān)注縮陰產(chǎn)品。下面介紹一種方法，僅供參考。

女子縮陰方法：

1、縮陰法將氣從丹田（中丹田）導(dǎo)引到會(huì)陰穴（下丹田），駐留。肛門上提（閉肛）。此為非月經(jīng)期，月經(jīng)期將氣導(dǎo)引至膻中穴。 

2、縮陰法左手托住雙乳（左手拇指托左乳，其余四指托右乳），右手在小腹以丹田（臍下三寸）為圓心順時(shí)針按摩九九八十一次；再換右手托住雙乳，左手在小腹丹田處逆時(shí)針按摩九九八十一次。（速度中等） . 

3、縮陰法左右兩手伸直，貼住兩大腿根部，兩手大拇指大魚臍處貼住外陰部兩片大陰唇，快速向內(nèi)做擠壓動(dòng)作，共九九八十一次，然后停頓3秒，再擠壓九九八十一次。 

4、縮陰法雙手拇指、食指、中指三指相貼，放在丹田處，閉目入靜，肛門緩緩放松。時(shí)間5－15分鐘 

注意：

1、有氣功基礎(chǔ)者從1開始，無氣功基礎(chǔ)者從2縮陰開始。 

2、開始時(shí)肛門上提（閉肛），其間一直處于閉肛狀態(tài)，最后一步才逐漸放松

3、不要急于求成，嚴(yán)格按照1－4步驟順序、時(shí)間、組數(shù)、次數(shù)做，否則，縮陰可能出現(xiàn)偏差。