東方醫(yī)藥網(wǎng)導(dǎo)讀：頸椎病本來(lái)是中老年人的一種常見(jiàn)病，但是現(xiàn)在患有頸椎病的人群出現(xiàn)了年輕化了。很多的年輕人也都患上了頸椎病。年輕人引發(fā)的頸椎病的原因主要就是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間性保持伏案狀態(tài)所致。所以年輕人一定要做好頸椎的日常保養(yǎng)，以防頸椎病的發(fā)生。

    經(jīng)常做頸椎操

    對(duì)于久坐辦公室的白領(lǐng)一族和學(xué)生來(lái)說(shuō)，可以利用學(xué)習(xí)休息的時(shí)間做一下頸椎保健操：端坐，全身不動(dòng)，單頭部運(yùn)動(dòng)，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮;順、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作。每次堅(jiān)持5分鐘，動(dòng)作要輕緩、柔和。經(jīng)常按摩

    (1)脖子后面，從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3個(gè)點(diǎn)。在不遺余力工作時(shí)，不妨抽出短短幾分鐘來(lái)按摩這3個(gè)反應(yīng)點(diǎn)，即刻緩解頸椎疲勞，放松全身。

   （2)兩手手指互相交叉，放在頸部后方，來(lái)回摩擦頸部，力度要輕柔，連續(xù)摩擦50次，頸部發(fā)熱后，會(huì)有很放松和舒適的感覺(jué)。

    做好頸部的保暖工作

    無(wú)論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。特別在天氣較為涼的秋冬季節(jié)可以在辦公室準(zhǔn)備一件披肩，以保護(hù)好頸背部。偶然有受寒現(xiàn)象，給自己煎一碗驅(qū)寒湯。

    鎮(zhèn)痛灸能促進(jìn)患部血液循環(huán)，改善患部的營(yíng)養(yǎng)善，具有快速止痛，防止疼痛復(fù)發(fā)的功效。

    頸椎病發(fā)作時(shí)疼痛難忍，為了能夠遠(yuǎn)離這種疼痛請(qǐng)盡量保護(hù)好自己的頸椎。