東方醫(yī)藥網(wǎng)導(dǎo)讀：縮陰，就是女性為提高夫妻性生活質(zhì)量的一種方法。現(xiàn)在縮陰已是很多生過(guò)小孩的女性比較關(guān)心的話題，因?yàn)楹芏嗯栽诜置浜髸?huì)因陰道松弛而影響到正常的夫妻性生活。目前隨著生產(chǎn)力的發(fā)展，人類認(rèn)識(shí)的進(jìn)步，在國(guó)外，由于性觀念的開(kāi)放和對(duì)生活質(zhì)量的期望，縮陰已經(jīng)成為一個(gè)人盡皆知的事情，然而在中國(guó)，縮陰還是一個(gè)很敏感的話題，而且隨著這一觀念的興起和發(fā)展，縮陰手術(shù)和縮陰棒帶來(lái)的一些失敗案例得到部分人群的質(zhì)疑，使得很多女性對(duì)縮陰望而卻步。現(xiàn)在女性更多的關(guān)注縮陰產(chǎn)品。下面介紹一種產(chǎn)后媽媽的縮陰方法，僅供參考。

產(chǎn)后女性縮陰方法

運(yùn)動(dòng)法：

  陰道本身有一定的修復(fù)功能，產(chǎn)后出現(xiàn)的擴(kuò)張現(xiàn)象在產(chǎn)后3個(gè)月即可恢復(fù)。但畢竟是經(jīng)過(guò)擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復(fù)需要更長(zhǎng)的時(shí)間。產(chǎn)后媽媽可以通過(guò)一些鍛煉來(lái)加強(qiáng)彈性的恢復(fù)，促進(jìn)陰道緊實(shí)。　1、屏住小便：在小便的過(guò)程中，有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。2、提肛運(yùn)動(dòng)：在有便意的時(shí)候，屏住大便，并做提肛運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。3、收縮運(yùn)動(dòng)：仰臥，放松身體，將一個(gè)手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復(fù)重復(fù)幾次。時(shí)間可以逐漸加長(zhǎng)。4、其他運(yùn)動(dòng)：走路時(shí)，有意識(shí)地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會(huì)陰部肌肉，后放松，重復(fù)練習(xí)，比如學(xué)走模特步就是其中一項(xiàng)。經(jīng)過(guò)這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復(fù)，對(duì)性生活有所幫助。除了恢復(fù)性的鍛煉，產(chǎn)后媽媽還應(yīng)該保證攝入必需的營(yíng)養(yǎng)，保證肌肉的恢復(fù)。

女性縮陰方法 

    提升陰道的收縮力：藉由陰道括約肌來(lái)系緊陰莖，以增強(qiáng)雙方的摩擦。陰道收縮力的強(qiáng)度，常是男性樂(lè)此不疲的條件之一。這也是具有補(bǔ)助男性性運(yùn)動(dòng)的功能，當(dāng)然這也是導(dǎo)引女性自己本身快感的手段。陰道括約肌屬於隨意肌，是一種可由意志來(lái)自由運(yùn)動(dòng)的肌肉。藉由此種括約肌的自由收縮，促使性感度變得更加強(qiáng)烈。但這需要相要程度的訓(xùn)練。譬如以排便時(shí)的要領(lǐng)，使肛門括約肌收縮，這也可感受到陰道周圍也有收縮。抓住這種感覺(jué)，并加以訓(xùn)練，就能使陰道周邊的括約肌隨意識(shí)而收縮。一旦能自由收縮，單是緊束住陰莖，也會(huì)增強(qiáng)陰的敏感，得到雙重效果。女性在達(dá)到性高潮時(shí)，陰道括約肌大約會(huì)持續(xù)一分鐘約25次左右的收縮，如同痙攣一般，使性滿足感一直往上攀爬。